La natació ofereix una infinitat d’avantatges per a la salut, incloses la pressió arterial menor, control del pes, millores del to muscular i fins i tot un risc reduït de depressió. Ningú vol sortir de l’aigua sentint-se pitjor que quan van entrar. Però els dits són com qualsevol altra part del cos, deixant-los vulnerables al dolor muscular i a les lesions.
Lesions de mans i dits
La causa més evident de dolor en els dits després de nedar és la lesió dels músculs de les mans, els canells i els dits. Pot ser que no pensis molt a aquests músculs, però encara hi són. Si tens massa la mà, moure les mans en angles estranys o tenir músculs febles i amb massa treball, pot provocar soques i esquinços. Si manteniu les mans rígides i estretes quan nedeu, per exemple, podeu tensar els músculs. Les lesions per impacte també poden causar dolor. Si tens massa el dit posant la mà al fons de la piscina, podríes acabar amb un esquinç, i nedar tan a prop de la paret que vas colpejar el dit pot provocar lesions que van des de inflor menor fins a un dit trencat.
Malestar muscular aparició amb retard
El dolor muscular d’aparició tardana és el dolor muscular, generalment causat per l’exercici, que sol passar de 12 a 24 hores després d’un entrenament. L'American College of Sports Medicine informa que la majoria d'experts creuen que les petites lesions i les llàgrimes als músculs causen el dolor. En conseqüència, una llarga rutina de natació o una rutina especialment difícil pot augmentar les seves probabilitats de DOMS. Si sou un banyista relativament nou o proveu un ictus nou, com ara un ictus de pit o un freestyle, els músculs no s’acostumen a moure i és més probable que desenvolupi dolor. El DOMS no és perillós, però el Col·legi Americà de Medicina de l’Esport aconsella limitar la seva activitat física fins que el dolor desapareix.
Problemes de la pell
No tot el dolor és muscular. Quan nedeu en una piscina tractada, esteu exposat a diversos productes químics, sobretot el clor. Si teniu pells sensibles, al·lèrgies o èczemes, els dits poden acabar mal, i aquesta dolor es pot agreujar perquè els petits rascats es produeixen a la part lateral o inferior de la piscina. Si el dolor empitjora o si les mans s’inflen, es produeixen picor o vermell, parleu amb el vostre metge.
Posició adequada de la mà
La posició adequada de la mà pot ajudar a reduir el risc de dolor al dit. Mantingueu els dits lleugerament separats mentre nedeu. Això pot alentir-se una mica, però redueix la tensió als dits, fent que aquesta posició de la mà sigui ideal si es lluita amb el dolor. Eviteu l’enfortiment dels canells o els dits. En canvi, haurien de fluir per l’aigua perquè el bloqueig de les articulacions redueix el flux de sang i fa que les mans i els dits siguin més vulnerables a les lesions. Si us preocupa que tingueu les mans dèbils, proveu exercicis de força d’adherència, que poden reforçar els músculs de la mà.
