Si utilitzeu un parell de pesos del turmell durant la vostra carrera, us podreu ajudar a augmentar l'eficàcia de l'entrenament, que és especialment ideal si teniu poc temps. Aquest simple accessori d’exercicis pot afectar les cames –i el seu cos en general– de manera positiva i negativa. La clau per fer servir els pesos amb èxit és mantenir el pes baix i deixar d’utilitzar-los si pateix dolor.
Més compromís muscular
El fet d’utilitzar un parell de pesos de turmell durant la seva carrera fa que els músculs treballin més dur, cosa que condueix a un creixement més ràpid, assenyala el professor de medicina esportiva Anthony Luke en un article al "Los Angeles Times". Luke informa que l’ús de pesos del turmell ajuda a enfortir músculs com el seu quàdriceps, glutis i isquiotibials. Els pesos del turmell també augmenten el ritme cardíac i la cremada de calories de la vostra correcció.
Risc d’augment de dolor
Malgrat els seus avantatges, el pes del turmell pot provocar lesions en el cos inferior en determinats casos. El pes afegit pot empitjorar el dolor existent i causar molèsties als músculs i articulacions del cos inferior. En una entrevista a ABC News, el fisioterapeuta Matt Briggs assenyala que el pes afegit pot canviar la mecànica del vostre exercici. Quan canviï la mecànica, adverteix el Consell Americà sobre Exercici, augmentarà el risc de lesions.
