Hi ha diverses raons per les quals potser descobriu que la vostra parella preferida de texans ja no s’ajusta a la manera com abans. Tot i que pot ser sorprenent i entristidor notar que s’ha guanyat pes al voltant de la cintura, en la majoria dels casos l’augment de pes és reversible. És important comprendre per què pot estar guanyant pes al voltant de la cintura per tal de fer els passos necessaris per baixar fins a una mida sana. El compromís amb un estil de vida actiu i saludable és crucial per ajudar-vos a mantenir una cintura sana.
Hàbits alimentaris poc saludables i pobres
Una cintura creixent pot ser el resultat d’una mala alimentació i d’hàbits alimentaris poc saludables. Si consumeixes més calories de les que cremes, augmentaràs de pes. La quantitat d'aliments que consumeix no només afecta la mida de la cintura, sinó que és igual d'important el tipus de menjar que consumeixes. Una dieta rica en aliments processats, ingredients artificials, greixos poc saludables i sucres promou l’augment de pes. Per baixar o mantenir el pes, la dieta ha de ser rica en fruites, verdures, proteïnes magres i cereals integrals.
Inactivitat
L’exercici és fonamental per a la pèrdua de pes i el manteniment. La massa muscular ajuda a cremar calories de manera més eficient. Un estil de vida inactiu promou una acumulació de greixos en excés i disminueix la capacitat del seu cos per cremar calories de manera eficient. Els professionals mèdics recomanen que els individus facin exercici mínim de 30 minuts cada dia per ajudar a millorar i mantenir el seu benestar físic i mental en general.
Envelliment i menopausa
A mesura que envelleixes, és possible que notis que el teu metabolisme s’ha reduït, cosa que dificulta el manteniment del pes ideal. Les persones grans tendeixen a fer menys exercici i, per tant, són més propensos a guanyar pes en forma de greix. Els canvis hormonals durant la menopausa també fan que sigui més probable que les dones emmagatzemin greix a la regió de l’abdomen a diferència de les cuixes, les natges i els malucs.
Consideracions
Algunes altres causes poden incloure efectes secundaris a la medicació, l'estrès i factors genètics poden influir en l'augment de pes. Si descobreix que estàs guanyant pes de forma sobtada amb un canvi mínim en la dieta o el nivell d’activitat física, consulteu el vostre metge ja que això pot ser un signe d’una malaltia més greu.
