Com a portadora d’oxigen i nutrients, la sang és literalment la línia de vida dels seus òrgans. La freqüència cardíaca reflecteix l’eficiència amb què el teu cor bombeja aquest preciós fluid a la resta del cos cada minut. Aquest procés és tan important que, sempre que l’eficiència de bombament disminueixi, el cervell envia senyals per accelerar la freqüència cardíaca. Segons els Instituts Nacionals de Salut, diversos factors poden desencadenar aquesta reacció, incloent factors ambientals, exercici, condicions de malaltia i emocions.
Freqüència cardíaca en repòs normal
Més enllà dels 10 anys, el cor humà normalment batega a un ritme de 60 a 100 pulsacions per minut, o bpm, en repòs. No és inusual, però, que els esportistes tinguin freqüència cardíaca en repòs fins a 40 bpm, segons Medline Plus. Com que el cor és un múscul, pot augmentar amb l’entrenament. Un cor més fort requereix menys esforç, o menys pulsacions, per bombar la mateixa quantitat de sang que un cor no ensinistrat.
Factors ambientals i freqüència cardíaca
El teu cos ajusta contínuament la freqüència cardíaca en resposta a reptes mediambientals i interns. Per exemple, segons FitMed, la calor i la humitat poden augmentar la freqüència cardíaca en repòs fora dels valors normals mentre el cos intenta mantenir les temperatures centrals adequades. Alguns medicaments també poden augmentar la seva freqüència cardíaca, inclosos: broncodilatadors com Isoproterenol, Efedrina o Bronkosol; cafeïna; nicotina; metamfetamines i cocaïna.
Exercici i freqüència cardíaca
El seu ritme cardíac es pot duplicar o triplicar durant un exercici intens, afirma el professor de Medicina de la Universitat Howard Otello Randall. De fet, immediatament abans d’una activitat física, el vostre sistema nerviós autònom desencadena una sèrie de reaccions al teu cos que inicien el procés d’elevar gradualment la freqüència cardíaca: aquesta és la resposta anticipada prèvia a l’exercici. L’exercici muscular requereix més oxigen i nutrients que els músculs en repòs per funcionar correctament. El vostre cor, per tant, ha d’augmentar el seu ritme i bombar més sang durant un entrenament.
Malaltia i freqüència cardíaca
Les infeccions i la deshidratació poden fer que la freqüència cardíaca augmenti, diu Medline. De fet, la deshidratació comporta reduccions del volum sanguini i, per tant, de la pressió arterial. Els receptors de pressió de les artèries són tan sensibles que fins i tot petits canvis poden provocar una resposta de la tija cerebral. Com a resultat, la freqüència cardíaca s’accelera per mantenir un flux de sang adequat als seus òrgans. Reaccions similars es produeixen amb hemorràgia o pèrdua de sang. El doctor Randall també remarca que l’elevació de la freqüència cardíaca pot ser un signe de afeccions cardíaques, com la cardiomiopatia i la insuficiència cardíaca.
Emocions i freqüència cardíaca
Els termes "pols" i "freqüència cardíaca" s'utilitzen sovint de forma intercanviable. Tal com explica el metge Julian Whitaker, a Carolina del Nord, la pressió arterial i la taxa de pols canvien de manera similar durant la proverbial resposta de "lluita o fugida" a l'estrès. Sempre que el cervell percep una amenaça o estrès, desencadena una cascada de reaccions hormonals que condueixen a una acceleració del ritme de pols i respiració. Així, situacions estressants poden augmentar el ritme cardíac, especialment quan s’associen a emocions fortes com la por o la ira.
Mesura del ritme cardíac
Les àrees més habituals de mesura de pols són l'artèria radial del canell i l'artèria caròtida a banda i banda de la poma d'Adam. Podeu localitzar el pols prement fermament amb dos dits l’àrea escollida, però no el polze. A continuació, compteu els ritmes durant un minut complet. Algunes persones compten els ritmes durant 30 o 15 segons i multipliquen el resultat per dos o quatre, respectivament. Tingueu en compte també que la respiració profunda pot provocar resultats.
Consideracions
La seva freqüència cardíaca és un indicador senzill, però molt informatiu de la salut general. Per exemple, la taquicàrdia, que es refereix a una freqüència cardíaca en repòs constantment elevada, pot ser un signe d’un problema subjacent. Altres casos que poden justificar la consulta al seu metge són: bradicàrdia o freqüència cardíaca de repòs anormalment baixa; polsos de límit prolongat; polsos irregulars; i polsos absents.
