La dieta de tres dies AHA és un dels nombres que es donen a un programa de pèrdua de pes ràpid que promet ajudar-te a perdre 10 lliures en 36 hores si compleixes estrictament totes les instruccions. També anomenada dieta de tres dies de la Clínica Cleveland, la dieta cardíaca i la dieta de la Unitat Cardíaca de l’Hospital de Birmingham, la dieta AHA pretén que ha estat desenvolupada per l’American Heart Association. L’organització, però, nega tota connexió amb el programa. La majoria de les institucions mèdiques de bona reputació afirmen que la dieta AHA de tres dies és poc saludable i una mala elecció per a persones que busquen una pèrdua de pes constant i sostenible.
Pla de menjars
La dieta de tres dies AHA consisteix en instruccions altament específiques per a menús d’esmorzar, dinar i sopar. Es permeten poques substitucions. El primer dia de la dieta, se us demana que mengeu la meitat d’un pomelo per esmorzar acompanyat d’una llesca de torrades repartides amb mantega de cacauet, una altra llesca de pa torrat amb 1/2 tassa de tonyina per dinar i 3 unces de vedella magra, pollastre, peix o porc acompanyat amb mongetes verdes, pastanagues, una poma i 1 tassa de gelat de vainilla. L’esmorzar del dia 2 consisteix en un ou, pa torrat i un plàtan, mentre que el dinar és de cinc galetes salades amb 1 tassa de formatge cottage o tonyina. El sopar són dos gossos calents juntament amb pastanagues, bròquils o cols, un plàtan i gelats. L’últim dia de la dieta, menjaràs galetes salades amb formatge cheddar i una poma per esmorzar, un ou dur i torrades per dinar i 1 tassa cadascun de tonyina, coliflor, pastanagues i meló per sopar juntament amb més gelat de vainilla.
Directrius
Les instruccions AHA de tres dies us orienten a beure aigua, refrescos per a dietes, te sense sucre i cafè negre diàriament, però especifiquen estrictament que no teniu permès utilitzar condiments diferents de sal, pebre, suc de llimona i mostassa o menjar entrepans entre els àpats. Els defensors de la dieta afirmen que canviar qualsevol dels aliments o quantitats del menú evitarà perdre la quantitat òptima de pes. Afirmen que la dieta funciona perquè les combinacions específiques d’aliments estimulen un augment de la seva taxa de metabolisme. Els seguidors de la dieta es recomana menjar normalment durant quatre dies després de completar els tres dies del pla, després dels quals poden tornar a començar la dieta.
Possibles riscos
Perspectiva experta
L’American Heart Association adverteix que la dieta AHA de tres dies no es va originar amb la seva organització i no s’ajusta a la recomanació de l’AHA per limitar el consum de colesterol i greixos saturats evitant aliments inclosos en el pla, com ara gossos calents i gelats. Segons l'AHA, la millor manera de perdre pes i prevenir malalties cardiovasculars no és seguir una dieta restrictiva a curt termini, sinó menjar una gran varietat d'aliments baixos en greixos com fruites, verdures, cereals integrals i proteïna magra i participar. en 30 minuts d’exercici d’intensitat moderada la majoria dels dies de la setmana.
