A la festa d’un amic o a la barbacoa al jardí, les opcions de begudes poden ser limitades. Moltes vegades, podeu triar entre només refrescos o begudes alcohòliques com cervesa o vi. Ja sabeu que cap de les dues opcions és una bona pel que fa a hidratació, però és possible que us pregunteu sobre la millor elecció. Cal fer aquesta determinació depèn de diversos factors, com ara la salut, l’edat i el tipus d’alcohol o soda.
Salut
Les dones embarassades haurien d’evitar l’alcohol, així com les begudes amb cafeïna, a causa dels possibles riscos per al bebè causats per aquestes substàncies. Els nens també haurien d’evitar l’alcohol i les begudes amb cafeïna, ja que tenen un impacte negatiu sobre la salut sobre els seus cossos en desenvolupament. Les persones amb certes malalties, com l’hepatitis C, o malalties hepàtiques o renals també haurien d’evitar l’alcohol perquè posa estrès al fetge i als ronyons. Trieu refresc sense cafeïna o, millor encara, opteu per un got d’aigua plana.
Hidratació
Nutrició
Cap beguda alcohòlica o soda no té molt valor nutritiu, tot i que el vi és millor que el licor dur, la cervesa o el refresc. Tant el vi negre com el blanc poden tenir propietats antiinflamatòries i poden proporcionar alguna protecció contra l’artritis, el càncer i l’osteoporosi, segons Judy Beardsall, autora de "Sniffing the Cork: And Other Myths Wine Demystified". La cervesa pot tenir propietats similars, segons Victor R. Preedy, autor de "Cervesa en prevenció de salut i malalties". La clau per gaudir del vi o la cervesa és la moderació. Si beu massa alcohol, pot danyar òrgans com el fetge.
Intoxicació
L’alcohol pot enturbir el vostre pensament, cosa que pot provocar una mala presa de decisions, així com retardar les vostres respostes físiques, i això pot ser perillós si teniu previst conduir. Una copa de cervesa, vi o una copa de licor pot no afectar la majoria dels adults, però haureu d’evitar beure del tot si conduireu, passeu en barca o us dediqueu a activitats de més risc com l’escalada. En aquests casos, tot i que l’aigua continua sent la millor opció, el refresc és clarament una opció millor que l’alcohol.
