Estàs malalt i tothom sembla que et digui beure molta aigua. Vosaltres, sent un tipus curiós, esteu al vostre llit amb les fundes al coll i us pregunteu: "Per què he de beure aigua?" T'ho creguis o no, no es tracta d'un somriure sensat, sinó de consells mèdics sòlids.
Es poden donar diverses raons legítimes per què beure molta aigua és una bona idea quan està malalt, tot això relacionat amb la prevenció de la deshidratació i els seus efectes adversos sobre la salut.
Consell
Cal beure molta aigua quan estiguis malalt per mantenir-te hidratada i alleujar els símptomes.
Compliu les vostres necessitats diàries de fluids
Quan estàs malalt, potser no tens ganes de menjar o beure res. Tanmateix, el cos necessita una quantitat mínima d'aigua per funcionar normalment i netejar les toxines, independentment de si estàs malalt o bé. Pot ser que trobeu líquids més atractius que els aliments sòlids quan sou sota el clima, de manera que us pot ajudar.
Per complir els vostres requisits diaris, feu un tiratge mínim d’aproximadament un galó d’aigua al dia si ets home, i aproximadament tres quarts si ets una dona. Si vomiteu, teniu diarrea o febre, intenteu augmentar la ingesta de líquids per compensar aquestes pèrdues addicionals d'aigua corporal.
La sopa, el caldo, els glaçons congelats, la gelatina, els sucs de fruita i les begudes esportives són bones opcions per mantenir la vostra hidratació. Eviteu les begudes amb cafeïna, perquè causen una pèrdua d'aigua més gran pels ronyons, la qual cosa funciona en contra del vostre objectiu de mantenir-se hidratat.
Control de la vostra febre
Una febre fa que perdi aigua corporal, que pot provocar deshidratació si no es beu prou líquids. La deshidratació pot empitjorar la febre, i agreuja encara més la deshidratació. Aquest cicle continuarà tret que siguis capaç d’interrompre’l rehidratant el teu cos.
El millor mitjà d’acció és evitar que es desenvolupi la deshidratació bevent aigua i altres líquids. Si us deixeu enrere per culpa de nàusees o vòmits, triga unes hores a deixar que l’estómac es calmi, i comenceu a xopar lentament sobre patates de gel o a beure aigua gelada o fluids freds i nets.
Gestió de les vostres nàusees i vòmits
La substitució de líquids per prevenir la deshidratació és especialment important si perdeu aigua corporal a causa de la diarrea, perquè es poden perdre grans volums en un període curt.
El desenvolupament de vòmits a més de la diarrea pot causar deshidratació severa, necessitant hospitalització per substitució de líquids intravenosos. És possible que pugueu evitar aquesta situació amb un consum adequat d’aigua.
Netejar els secrets amb fred
Mantenir-te ben hidratat quan tens el cap o el refredat al pit ajuda a evitar que les secrecions respiratòries superiors i inferiors s’espesseixin, cosa que significa que es poden eliminar fàcilment de les vies respiratòries. Un dels símptomes de la deshidratació és l’engrossiment de les vostres secrecions, que funciona contra vostès quan s’intenta recuperar-se d’un refredat al cap o malalties respiratòries.
