Menjar és un dels aspectes més importants de perdre pes. Els aliments que escolliu tenen un paper fonamental en l’èxit que tenen els vostres esforços en la pèrdua de pes, així com en la rapidesa amb què podeu perdre el nombre de lliures desitjat. El xili pot ser un aliment eficaç per a la pèrdua de pes si seleccioneu els ingredients més nutritius i en mengeu en lloc de calories amb més calories i greixos. Howard M. Shapiro i Franklin Becker, autors de "Diabetes de menjar i batre amb la pèrdua de pes perfecta de la imatge", tenen en compte que menjar chili pot ajudar a disminuir el colesterol i augmentar la ingesta de molts nutrients importants.
Pas 1
Menja xile sense carn. Les receptes de xili que contenen vedella mòlta o carn de porc solen ser molt elevades en greixos saturats, cosa que pot danyar la salut i dificultar els objectius de pèrdua de pes. Si heu de tenir carn al vostre xile, prepareu-la amb la vedella o carn de porc més magra disponible, cosa que disminuirà una mica el contingut de greixos saturats.
Pas 2
Trieu el xili que es carrega amb mongetes i tomàquets. La mongeta i el tomàquet tenen un contingut baix en calories, cosa que us ajuda a reduir la vostra aportació calòrica total, de manera que podeu començar a vessar quilos. Els fesols també són rics en fibra i proteïnes, dos nutrients que contribueixen a una sensació de plenitud, així com un nivell energètic elevat.
Pas 3
Seleccioneu complements i complements saludables. La crema agria, el formatge i les patates fregides de blat de moro són acompanyaments habituals d'un bol de xile, però són rics en greixos i calories. El formatge cheddar baix en greixos és una alternativa més saludable que reduirà la ingesta de greixos, però mantindrà el contingut en calci del menjar. Les cebes picades, els refredats verds torrats i els crackers de blat integral són ingredients addicionals que us ajudaran a assolir els vostres objectius de pèrdua de pes, reduint el contingut en greixos i calories en el vostre xili.
Consell
Busqueu els prestatges de la biblioteca local per trobar llibres que continguin receptes saludables de chili. Proveu diverses receptes diferents per determinar quina combinació d’ingredients us agrada.
Avís
Feu el vostre pla de pèrdua de pes amb la supervisió del vostre metge per tal d’estar segur que els vostres objectius són saludables i segurs per a vosaltres.
