El cervell humà és un òrgan complex i per què facis el que facis, en un moment donat, depèn de les circumstàncies i de la sensació d’aquestes. Per examinar per què pot sentir ansietat després de fer exercici, heu de mirar les diverses teories sobre com l’ésser humà interpreta experiències i emocions.
Com experimenten els processos cerebrals
Quan experimentes un esdeveniment estimulant, el teu cervell comença a processar i organitzar la informació en respostes emocionals i fisiològiques. El teu cervell té centres que gestionen experiències emocionals. El tàlem i l’amígdala estan relacionats amb l’emoció i també amb el sistema nerviós autònom. Així, quan el teu cos respon automàticament a algun esdeveniment, com ara l’exercici, es pot provocar una allau d’emocions.
Teoria del canó
Per mirar per què et pots sentir ansiós després de fer exercici, has de considerar la reacció natural del teu cos davant els senyals fisiològics. El 1927, Walter Cannon va crear la seva pròpia teoria de la resposta emocional. Va creure que viviu una situació i, a continuació, sentiu una emoció que condueix a una resposta fisiològica. En el cas de l’exercici, la situació és de moviment i d’esforç, que podria provocar ansietat, seguint la teoria de Cannon, perquè la resposta fisiològica és fugir del perill quan els músculs estiguin tensos i s’utilitzin.
Teoria de James-Lange
James Lange va proposar una teoria molt diferent de la resposta emocional el 1884. Ell estava treballant amb el psicòleg William James, i junts van postular la idea que la excitació associada a un esdeveniment fa que els humans interpretin una emoció. Així, en el cas de fer exercici, us sentireu ansiosos si interpretéssin malament la excitació i l'ús muscular causat per l'exercici. En certa manera, haureu fet un exercici equivocat amb la necessitat de "lluitar o volar", com un animal en desafiament, creant així ansietat.
Cognició i emocions
Tant la Teoria del Canó com la Teoria de James-Lange suggereixen que els cossos humans assenyalen una resposta abans que la ment s’aconsegueixi. Teòrics cognitius com Richard Lazarus creuen que després d’un esdeveniment, el processes cognitivament, cosa que condueix alhora a excitació i emoció. De manera que, si després de fer exercici, el cervell processa l’estat físic com un d’haver d’estar actiu o fugir, l’emoció a seguir pot ser l’ansietat.
Significació
Què es pot treure d’això? Aprendre a utilitzar les sensacions i percepcions que sent com a lloc de partida; i aleshores permetre que el teu cervell es resolgui si realment està en perill o només experimenta les conseqüències d’un entrenament emocionant. D’aquesta manera, probablement no interpreteu malament un esdeveniment innocu, com ara l’exercici, com a situació de lluita o de fugida.
