El dolor a les cames té diverses causes, des de l’exercici fins als danys nerviosos causats per una lesió o diabetis. També pot ser el resultat d’una malaltia coneguda com a síndrome de les cames inquietes o RLS. Encara que el dolor a les cames causat per lesions o diabetis és sovint irreversible, el RLS i els rampes de les cames poden estar causats per una falta de vitamines i una deficiència nutritiva. Prendre certes vitamines pot donar-vos un cert alleujament, però consulteu el vostre metge primer.
Vitamina B-3
La vitamina B-3 també és coneguda com niacina i forma part del complex de vitamines B. La vitamina B-3 té un paper essencial en la correcta circulació de la sang per tot el cos. El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland indica que un flux de sang inadequat a les cames pot provocar dolor. La manca de niacina al cos també pot provocar la síndrome de les cames inquietes, que és una malaltia categoritzada per molèsties extremes asseguda o estirada. El dolor pot anar d’intens a lleu. També pot experimentar mal de dolor, cremades i picor.
Vitamina B-12
La vitamina B-12 no s’elabora a l’organisme i, per tant, s’ha d’aportar en forma d’aliments procedents de fonts o suplements d’animals. La vitamina B-12 ajuda a la formació de glòbuls vermells i al manteniment de nervis sans. Una deficiència de B-12 pot provocar sensacions doloroses, adormiment o formigueig a les cames, mans o peus, segons un informe de la Harvard Medical School.
Vitamina C
La vitamina C, que es troba habitualment en els cítrics, s’utilitza sovint en el tractament de problemes circulatoris que poden provocar dolor a les cames i còlics. La vitamina C actua com a antioxidant que pot ajudar a reduir la acumulació de placa a les artèries, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. L’acumulació de placa pot reduir el flux de sang a tot el cos i augmentar el risc d’ictus o atac cardíac. La vitamina C ajuda a mantenir les artèries saludables.
Vitamina D
La vitamina D ajuda a construir músculs i ossos forts i sans. La vitamina D es pot trobar en aliments com la llet, el rovell d’ou, el fetge i el peix, i el cos pot sintetitzar la vitamina D quan la pell està exposada al sol. La vitamina D ajuda al cos a absorbir el calci. Les quantitats baixes de vitamina D al cos poden incloure debilitat muscular i debilitat a totes les parts del cos, incloses les cames.
Vitamina E
La vitamina E es pot utilitzar com a suplement per a persones que presenten síndrome de cames inquietes o còlics freqüents de les cames. La vitamina E pot ajudar a millorar la circulació de la sang per les cames, disminuint així el dolor, els còlics i les molèsties. Prendre vitamina E també pot ajudar a protegir els teixits dels danys, cosa que pot ajudar a mantenir els músculs forts i sans. La vitamina E es pot trobar en cacauets, ametlles, espinacs i llavors de gira-sol.
