L’equació de pèrdua de pes acceptada de menys aliments i més exercici s’ha forat al cap durant dècades. Però un popular programa anomenat dieta HCG promet una pèrdua de pes dràstica sense fer exercici. Si bé pot semblar contra-intuïtiu, l'exercici vigorós de la dieta de HCG pot retardar la pèrdua de pes. Tot i això, els aficionats al fitness poden estar segurs a una rutina d’exercicis lleugers per mantenir-se en forma mentre assoleixen els objectius de pèrdua de pes en la dieta de HCG.
Com funciona la dieta de HCG
Al programa de dieta HCG, els dieters reben injeccions diàries o gotes sublinguals de gonadotropina coriònica humana, una substància produïda per dones embarassades que assegura que el fetus rep una alimentació adequada tirant energia dels magatzems de greix en cas de consum insuficient de calories. Segons el doctor ATW Simeons, que primer va implementar HCG per a la pèrdua de pes en pacients a la dècada de 1930, HCG és segur tant per a homes com per a dones i treu greix a les botigues de greix "anormals" als malucs, cuixes, abdomen i panets per cremar energia. si no es satisfan les necessitats calòriques. Per assegurar-se que l’HCG es posarà a treballar a les botigues de crema de greixos, les dietes porten una dieta estricta de 500 calories al dia compostes de proteïnes magres, verdures, fruites i, opcionalment, petites quantitats de cereals integrals. El doctor Simeons va assegurar que el HCG va cremar aproximadament de 1.000 a 1.500 calories diàries només a les botigues de greix i que el fet de mantenir la ingesta calòrica a 500 calories faria que els bolquers poguessin perdre pes ràpidament sense poca gana ni debilitat.
HCG i Exercici
Com que les dietes que segueixen el programa de dieta de HCG consumeixen molt poques calories, l’exercici ha de ser lleuger i fàcil. Mentre heu de HCG, menjareu principalment proteïnes i conservareu els hidrats de carboni al mínim. Els hidrats de carboni són la principal font de combustible de l’organisme i són especialment crucials durant llargues durades d’exercici cardiovascular. Intentar fer exercici durant llargs períodes de temps sense calories adequades, sobretot en forma d’hidrats de carboni, pot provocar marejos, esgotament, fam extrema i fatiga. El doctor Simeons va assenyalar que els pacients que van insistir a fer exercici vigorós durant el programa normalment van passar molta fam i un excés de massa, cosa que va frenar la pèrdua de pes o fins i tot va provocar un augment de pes.
Exercicis acceptables
La majoria de programes recomanen exercicis lleugers com caminar, bicicleta fàcil i ioga Aquests exercicis us ajudaran a mantenir el to muscular i a mantenir-vos en forma sense posar en perill la pèrdua de pes. Si esteu acostumats a fer exercicis més intensos com la cursa o la natació vigorosa, és acceptable continuar amb l’exercici, però reduir-ne la durada. Per exemple, en lloc de córrer sis quilòmetres cinc dies a la setmana, córrer tres milles i camineu tres milles o acabeu l’entrenament amb una mica de ioga.
Exercicis a Evitar
Si esteu fent exercici nou, voldreu mantenir-vos només amb exercicis lleugers que no us facin cremar centenars de calories. Ara no és el moment de començar a entrenar per a 5K, tret que hagis estat funcionant amb regularitat des de fa més de dos mesos. Els experts també aconsellen evitar un augment de pes vigorós, ja que pot comportar esgotament i fatiga muscular durant la dieta. Recordeu que fer exercici dur amb només 500 calories per dia pot provocar que el cos s’aplegui amb greixos en lloc d’alliberar greixos. Un cop hàgiu completat la ronda d'injeccions o gotes de HCG i hàgiu perdut una quantitat important de pes, podreu reprendre la vostra rutina normal d'exercicis. Fins i tot després de la pausa d’un exercici dur, probablement trobareu que fer exercici se sent més fàcil al vostre cos més prim.
