És normal perdre uns 50 a 100 fils de cabell cada dia, segons MayoClinic.com. El cabell passa naturalment per un cicle de creixement, repòs i pèrdua, i creixen noves fils per substituir les cadenes perdudes. Però si observeu que els cabells cauen en excés o s’aprimen notablement, hi podrien haver factors de dieta. MayoClinic.com afirma que les deficiències nutricionals poden causar caiguda del cabell, especialment una ingesta de proteïnes insuficient. La proteïna de sèrum, un suplement proteic popular, pot ser útil en aquesta situació.
Què és la proteïna del sèrum?
El sèrum és un tipus de proteïna que es troba a la llet. El seu cos absorbeix proteïnes del sèrum millor que qualsevol altre tipus de proteïna, segons la Universitat d’Illinois del Urbana-Champaign McKinley Health Center. Per aquest motiu, el sèrum és una proteïna popular per als suports en pols, barres i begudes. La pols de proteïna de sèrum també està disponible a molts supermercats, botigues farmacèutiques i botigues d'alimentació sanitària; es pot barrejar fàcilment en llet, suc, batuts, farina de civada o iogurt per afegir entre 20 i 26 grams de proteïna a la beguda, al menjar o al berenar. Les begudes i barres de proteïna de sèrum es comercialitzen com a aperitius o begudes de recuperació post-entrenament i varien en el seu contingut en proteïnes. Consulteu els detalls de l’etiqueta del producte.
Proteïna i Cabell
Segons els nutricionistes Joannie Dobbs, doctora, CNS, i Alan Titchenal, doctor en CNS, de la Universitat de Hawaii, a Manoa, es basa en proteïnes. Per tant, és imprescindible una ingesta suficient de proteïnes per donar suport al creixement i al creixement del cabell. La Universitat d’Illinios d’Urbana-Champaign McKinley Health Center assenyala que la recomanació general per a la ingesta de proteïnes és de 0, 8 grams de proteïna per cada quilo de pes corporal. Tot i això, els esportistes en formació poden necessitar més.
Seguretat i efectes secundaris
La proteïna del sèrum es considera generalment segura. No obstant això, com en altres suplements, la proteïna del sèrum pot causar efectes secundaris adversos i interaccions problemàtiques amb alguns medicaments. MayoClinic.com afirma que la proteïna del sèrum pot causar sucre en sang, baixa pressió arterial i augment de l’hemorràgia en certes persones, i s’ha d’evitar si té al·lèrgia a la llet, està embarassada o està alletant. Consulteu sempre un metge per obtenir aprovació mèdica abans de prendre suplements de proteïna del sèrum.
Consideracions
Hi ha diverses altres causes possibles de pèrdua i aprimament del cabell, a més de la deficiència de proteïnes. L’estrès extrem, l’hipotiroïdisme, altres desequilibris hormonals, malalties o cirurgia, pèrdua de pes ràpida i altres deficiències de nutrients també poden contribuir a la pèrdua de cabell anormal. Si us preocupa la pèrdua i el creixement del cabell, consulteu el vostre metge. Pot ser que vulgui fer proves per descartar problemes com un trastorn de la tiroides. Si la pèrdua de cabell està associada a deficiències nutricionals, el vostre metge o un dietista registrat poden ajudar a determinar els canvis dietètics necessaris.
