Un esmorzar saludable pot millorar els vostres nivells d’energia i us ajudarà a controlar el vostre pes. El cereal Chex de blat de General Mills és un cereal d'esmorzar de gra integral, baix en greixos i preparat per menjar, que us pot ajudar a preparar l'esmorzar ràpidament. Mengeu-ho amb llet i una mica de fruita per a un esmorzar equilibrat. També es pot tenir com a refrigeri sec.
Nombre de calories
Cada ració de 3/4 tasses de blat Chex, o 47 grams o 1, 7 unces, conté 160 calories. Aporta 1 gram de greix o 10 calories de greix i no té greixos saturats. El cereal té 5 grams de proteïna, o 20 calories de proteïnes, i 39 grams d’hidrats de carboni, o 112 calories de carbohidrats. Els aliments baixos en greixos i baixos en calories poden ajudar-vos a limitar les calories de la dieta si esteu intentant perdre pes o prevenir l’augment de pes.
Fibra dietètica
Una porció de 3/4 tasses de Chex Mix proporciona 6 grams de fibra dietètica. Els adults saludables haurien d’obtenir almenys 14 grams de fibra per cada 1.000 calories en la dieta, però la mitjana nord-americana obté aproximadament la meitat d’aquesta quantitat, segons el Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units i el Departament d’Agricultura dels Estats Units. El Linus Pauling Institute explica que la fibra dietètica pot ajudar a prevenir el restrenyiment i reduir el risc de diabetis tipus 2 i malalties cardiovasculars. Els productes de gra integral, com el Chex Mix, són més elevats en fibra que els grans refinats.
Contingut de vitamines
El Chex de blat s’enforteix amb vitamines i minerals essencials. Una porció de 47 grams proporciona el 100 per cent del valor diari d’àcid fòlic, que ajuda les dones embarassades a protegir els seus nadons dels defectes de naixement del tub neural. Cada porció de Wheat Chex proporciona un 10 per cent del valor diari per a les vitamines antioxidants A i C i també per a la vitamina D, que ajuda al cos a absorbir i utilitzar calci. Menjar el seu cereal amb fruita, llet i fruits secs augmenta el contingut vitamínic del teu esmorzar.
Calci i ferro
Una porció de cereals de 3/4 tasses té un 10 per cent del valor diari de calci, que és un mineral essencial per construir i mantenir ossos forts. Si afegiu mitja tassa de llet sense greixos al vostre cereal, proporciona un 15 per cent addicional del valor diari per al calci. El cereal té el 80 per cent del valor diari de ferro en cada ració. El ferro és una part dels glòbuls vermells sans i una deficiència pot conduir a una anèmia per deficiència de ferro.
