Una dieta equilibrada i variada proporciona al cos tots els nutrients que necessita per funcionar correctament. Una dieta pobra pot comportar moltes complicacions diferents, incloses les contusions fàcils. Les deficiències de vitamina K o C poden provocar contusions fàcils i, seguint una dieta cetogènica baixa en carbohidrats, també pot interferir la coagulació de la sang.
Vitamina K i coagulació
Una de les funcions principals de la vitamina K és ajudar el cos a fer proteïnes especials anomenades factors de coagulació. Es necessiten factors de coagulació per activar la sèrie de reaccions químiques que permeten al cos formar un coàgul de sang. Tal com explica Medline Plus, la sang no es pot coagular sense vitamina K. Això pot provocar contusions fàcils i altres problemes d’hemorràgia.
Aliments amb Vitamina K
Una font dietètica comuna de vitamina K és la clorofil·la, un pigment verd que es troba en moltes plantes que els permet convertir l’energia del sol en sucre. Com a resultat, les verdures de fulla verda, com ara kale, greix, espinacs, espàrrecs, cols, bròquils i enciam de color verd fosc són bones fonts de vitamina K, apunta el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. El te verd i el fetge de vedella també són rics en vitamina K. També es poden adquirir suplements amb vitamina K, com a multivitamines o només amb vitamina K.
Vitamina C i contusions
Una dieta que no té vitamina C també pot conduir a un augment de contusions. La vitamina C és necessària per fer que el col·lagen proteic, que es troba en molts teixits del cos, inclosos els vasos sanguinis. La vitamina C inadequada, també coneguda com escorbut, condueix a la degeneració de col·lagen, que debilita els vasos sanguinis. Segons l'Institut Linus Pauling, els signes d'una deficiència greu de vitamina C inclouen contusions fàcilment, sagnat de les genives i pèrdua de cabell i dents.
