El Stairmaster proporciona un entrenament cardio, alhora que es construeix resistència muscular i es tonifiquen els músculs del cos inferior. Fer tres sessions Stairmaster a la setmana ajuda a tonificar i aprimar les cames, informa la revista "Fitness". Mentre que els passamans us ajuden a equilibrar-vos, assegureu-vos que no us recolzeu i aparteu el focus del cos inferior. Si teniu problemes de genolls, parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar Stairmaster.
Tonifiqueu la part del darrere
Utilitzeu els glutis i els isquiotibials cada vegada que passeu pel taló i aixequeu el peu a la següent escala. Els músculs forts del cul i de la cuixa milloren l’aspecte físic i la capacitat atlètica, fent que sigui més fàcil córrer, saltar i agafar-se. Proveu de saltar-vos una escala per augmentar la intensitat muscular.
Potencia els teus quads
Pujar la escalinata desafia els quads, o la part davantera, superior de les cames. Saltar una escala també augmenta la part davantera dels quads. Els Quads impulsen molts moviments, inclosos caminar, córrer i ocupar esquat.
Enforteix els teus vedells
L’escalaire treballa els vedells, a la part inferior i posterior de les cames. Si voleu subratllar els vedells durant part del vostre entrenament, traslladeu el pes a les boles dels peus.
