Un disc col·locat a la mandíbula pot causar problemes relacionats amb l'articulació temporomandibular dolorosa (TMJ), inclòs un "soroll" que s'origina a l'articulació de la mandíbula. La cirurgia s’utilitza sovint per tractar la TMJ. El reposicionament de disc és una cirurgia a vegades recomanada per a un disc relliscat, segons el Centre de salut acadèmic de la Universitat de Cincinnati. De vegades fins i tot és necessari que es tregui completament el disc mitjançant un procediment anomenat discectomia. Els exercicis per als músculs de la mandíbula també poden ajudar a alleujar-se dels problemes de TMJ, que poden incloure inflamació i dolor nerviós o dolor als lligaments o a l'articulació.
Exercici de fregament de tovalloles
La fricció és un exercici de massatge. La fricció augmenta la circulació a la cara, fet que augmenta la velocitat amb què es treu l’àcid làctic de la zona, segons Merck.com. Per produir fregament als músculs de la mandíbula, agafeu una tovallola rugosa i poseu-la contra la mandíbula, mantenint-la al seu lloc amb els dits dels dits. Fregir vigorosament la tovallola per la galta esquerra durant uns minuts. Aleshores, seguiu el camí cap al costat del pòmul fins arribar al temple esquerre. Fregueu el temple durant uns minuts i després poseu la tovallola a la galta dreta i repeteixi-la. Feu feina al vostre temple correcte.
Exercici d'estirament de la mandíbula
L’exercici d’estiraments de la mandíbula pot alleujar la tensió en els músculs estrets de la mandíbula forçats fora de posició. L’exercici s’acaba amb l’apagat de la mandíbula, que pot sentir-se bé si té alguna inflamació. SimpleStepsDental.com recomana utilitzar calor humida a la cara i al temple abans de fer aquest exercici per relaxar els músculs que poden estar tensos. Després d'aplicar calor durant uns minuts, col·locar el polze esquerre a sota de les dents anteriors. Col·loca els dits índex i mig de la mà dreta a la part superior de les dents davanteres inferiors. A continuació, obriu lentament la boca amb les mans. Mantingueu relaxats els músculs de la mandíbula.
Exercici suau de paladar
L’exercici suau del paladar és un exercici senzill d’alleujament de TMJ. Comença per tocar la punta de la llengua fins al sostre de la boca amb la boca tancada. Feu lliscar la llengua cap enrere fins arribar al paladar suau. Després, obriu lentament la boca. Deixeu d'obrir la boca si sentiu aparences que indiquen que el disc es cola fora de lloc. També haureu d’aturar-vos si sentiu dolor, sentiu clics o si la vostra llengua ja no pot tocar la part superior de la boca, tal com recomana Chiropractic-Help.com.
