Precor fa una màquina anomenada Adaptive Motion Trainer o AMT. Aquesta màquina sembla similar a una el·líptica, amb dos pedals mòbils i dues nanses mòbils. Tanmateix, l’AMT s’ajusta automàticament als teus passos sense necessitat de canviar la configuració. Així, podeu realitzar passos curts de migdia, passos mitjans, passos llargs i passos de pujada, segons l’ordre que preferiu. Els passos són semblants a una cinta rodant o a un pas d’escala, però hi ha menys impacte a les articulacions, ja que els peus es mantenen sobre els pedals tot el temps.
Entrenaments per a principiants
Entrenaments intermedis
Entrenaments avançats
Els entrenaments avançats a la màquina AMT continuen creant força i resistència, ajudant-vos a perdre pes i a augmentar la vostra salut i forma general. Si esteu entrenant per practicar una marató o practicar esports, fer un programa d’exercicis avançat us pot ajudar a assolir aquests objectius. Feu un programa de sis setmanes dissenyat per a això. Comenceu cada entrenament amb un escalfament de set minuts a un nivell de resistència de dos. Recorre cada pas, des de set minuts, des de la velocitat lenta a la moderada. Feu un entrenament de 15 minuts durant les dues primeres setmanes. Comença per ajustar la màquina a nivell manual a un nivell de resistència quatre. Pujar durant 15 minuts. Feu això de tres a quatre vegades per setmana. Durant les dues setmanes següents, realitzeu un entrenament de 20 minuts. Configureu la màquina al programa d'interval a una resistència de sis nivells. Feu passos curts durant 10 minuts i després llargs durant 10 minuts. Feu això de tres a quatre vegades per setmana. Durant les dues darreres setmanes, feu un entrenament de 25 minuts. Configureu la màquina al programa d'interval a un vuit nivell. Feu passades llargues durant 25 minuts. Feu l’entrenament tres a quatre vegades per setmana.
