Un enfrontament tríceps, també anomenat remolc, és un exercici d’entrenament de la resistència que consisteix en empènyer una barra cap avall. La barra està connectada a un cable que s’embolica al voltant d’una politja de sobre abans d’acoblar-la a una pila de pes. Quan pressioneu la barra cap avall, els pesos augmenten per proporcionar oposició. Els pushdowns tríceps treballen la musculatura de la part posterior del braç superior.
Extensió del colze
Set músculs es creuen i actuen a l’articulació del colze. Dos d'aquests músculs, els tríceps brachii i anconeus, es situen a la part posterior del braç superior. Aquests músculs s'uneixen a l'os de l'úlna de l'avantbraç i es tireu el braç recte si es dobla. Aquest moviment, anomenat extensió de colze, és el que es produeix quan les pulsacions tríceps es realitzen correctament.
Tríceps Brachii
El seu tríceps brachii, o tríceps per escriure, és un múscul de tres caps que cobreix tota la porció posterior del braç superior. El cap llarg del tríceps també creua i produeix moviment a l’espatlla, mentre que els caps medial i lateral són els extensors primaris del colze. Els tres caps participen en l’extensió del colze quan hi ha resistència. Els tres caps del tríceps presenten forma de ferradura quan estan tensats.
Anconeus
El vostre anconeus és molt menys destacat que els vostres tríceps. És un múscul més curt que es pot sentir a la part exterior del colze. A més de l'extensió del colze, el vostre anconeus contribueix a la pronació i supinació, que són moviments que es produeixen entre els ossos de l'avantbraç. Aquesta funció estabilitza l'articulació del colze.
Tècnica adequada
Per aïllar el tríceps i el seu anconeus mentre realitzeu pushdowns tríceps, realitzeu el moviment correctament. Manteniu la distància entre els colzes i el cable, ja que si mireu el cos cap endavant, la tensió es perdrà. També és important restringir el moviment a l’articulació del colze perquè, si us moveu a l’espatlla, s’activaran músculs més forts i es reduiran l’estimulació dels extensors del colze.
