Pot complicar el vostre solc mentre observeu el consum de calories pot ser complicat. A part del contingut en calories, aquí teniu el que heu de saber sobre la vostra beguda Captain Morgan i Diet Coke.
Consell
Una beguda amb 35 mil·lilitres de ronc original del capità Morgan (40 per cent) i 330 mil·lilitres de coca-dietes té 79 calories.
Calòries en el Coke Dietètic
Una porció de 330 mil·lilitres de Diet Coke conté 1 calories i 0 grams de greixos, proteïnes, sucre i sal. En comparació, una porció de 330 mil·lilitres de Coca-Cola regular té 139 calories, 35 grams de sucre i 0 grams de greixos, proteïnes i sal.
Això es deu al fet que la Coca-Cola regularment s’endolceix amb sucre, mentre que el Diet Coke s’endolceix artificialment amb aspartam i acesulfame-K. Aquests edulcorants artificials ajuden a mantenir baix el contingut de sucre i calòrics i donen al Diet Coke el seu sabor signatiu, que no és el mateix que el Coca-Cola habitual.
Coke i augment de pes de la dieta
Probablement us estareu preguntant si beure molt Coke Dietal us pot ajudar a perdre pes, ja que amb prou feines té calories. Tanmateix, la relació entre el refresc i el pes de la dieta és lleugerament més complexa.
Un estudi publicat a l’abril de 2015 al Journal of the American Geriatrics Society va trobar que el consum de refresc de la dieta estava vinculat a l’obesitat abdominal en adults més grans. Els investigadors van trobar que la relació entre la soda de la dieta i l’obesitat abdominal era una relació dosi-resposta, on com més freqüentment la gent la consumia, més pes guanyava.
Un altre estudi, publicat al Journal of Nutrition l’ agost de 2016, va trobar resultats similars. Els investigadors van assenyalar que les persones que bevien més de cinc racions a la setmana tant de begudes endolcides artificialment com de begudes endolcides tenien un risc més gran de síndrome metabòlica.
La síndrome metabòlica és un cúmul de condicions que es donen junts i poden augmentar el risc de patir malalties cardíaques, accidents cerebrovasculars i diabetis. Hipertensió arterial, alt nivell de sucre en sang, colesterol alt i obesitat abdominal són algunes de les afeccions associades a la síndrome metabòlica.
Ingredients en el Coke Dietètic
A banda dels edulcorants artificials, els altres ingredients del Diet Coke són l’aigua carbonatada, el colorant del caramel, la cafeïna, l’àcid fosfòric, l’àcid cítric i la fenilalanina.
Diet Coke és una beguda àcida, gràcies a l’aigua carbonatada i l’àcid cítric que conté. L'Associació Dental Americana adverteix que beure begudes àcides com els refrescos carbonatats pot desgastar el recobriment d'esmalt que protegeix les dents. L’erosió de les dents no només perjudica l’aparició de les dents, sinó que també comporta infeccions dentàries.
Els edulcorants artificials també s'han relacionat amb un risc més elevat d'altres malalties, com l'ictus, l'Alzheimer i la demència, segons un estudi publicat a la revista Stroke el maig del 2017.
L’aspartame, un dels edulcorants artificials del Diet Coke, també conté fenilalanina, que pot ser perjudicial per a les persones que tenen una condició genètica coneguda com a fenilcetonúria. També es recomana a les persones amb ansietat o altres trastorns mentals que prenguin l’aspartam amb precaució.
També es recomana a les dones embarassades que tinguin nivells elevats de fenilalanina per evitar l'aspartam. Per descomptat, si estàs embarassada, el rom també és fora de dubte. Segons els centres de control i prevenció de malalties, cap quantitat d'alcohol és segura durant l'embaràs, ja que pot comportar embarassos, morts mortals i una diversitat de discapacitats durant tota la vida.
Calories al capità Morgan Rum
El rom és una beguda alcohòlica d'origen caribí elaborada amb els subproductes de la canya de sucre, com la melassa i el xarop de canya, mitjançant un procés de fermentació i destil·lació.
Com que una porció de 330 mil·lilitres de Diet Coke només té 1 calories, la majoria de les calories del seu rom i la beguda Diet Coke provenen del rom. Una porció de 35 mil·lilitres del ronc spiced original de Captain Morgan (35 per cent) té 73 calories, 1, 4 grams de sucre i 0 grams de greix, proteïna i sodi. Així doncs, hi ha 74 calories en una beguda de rom i una coca a base de Diet Coke.
Altres varietats de rom capità Morgan tenen perfils similars de nutrició i calories. Una porció de 35 mil·lilitres del capità Morgan White Rum (40 per cent) o del capità Morgan Original Rum (40 per cent) té 78 calories i 0 grams de greix, proteïna, sucre i sodi. De manera que un rom blanc o un rom original i una beguda Diet Coke tindrien 79 calories.
Curiosament, el sucre Coca-Cola Zero també té 1 calor per ració de 330 ml, de manera que encara hi hauria 79 calories en una beguda de rom i Coke Zero. El "zero" en nom de la beguda fa referència a zero sucres i no a zero calories, ja que molta gent creu erròniament. Tot i això, tot i que té el mateix nombre de calories que el Coca-Cola Dietètica, el gust del Coke Zero no és el mateix que el Coke Diet; el seu perfil de sabor està modelat després del sabor original de Coca-Cola.
Augment d'alcohol i pes
Els estudis sobre l’alcohol i l’augment de pes no han estat concloents fins ara, segons una crítica publicada el gener de 2015 a la revista Current Obesity Reports .
Tanmateix, el consum d'alcohol pot provocar un augment de pes de diverses maneres. Quan beu, el vostre cos crema alcohol com a combustible i deixa temporalment d’utilitzar hidrats de carboni i greixos com a font de combustible. L’excés de glucosa d’hidrats de carboni i lípids del greix s’aconsegueix emmagatzemant com a teixit adipós o greix.
L’alcohol també afavoreix una major fam i una menor sacietat, fent que mengis més del que normalment. També pot provocar una elecció alimentària pobra, de manera que a part de les calories que beu, pot acabar consumint moltes altres calories poc saludables.
Una copa ara i després
Si preneu una copa ocasional, ja sigui rom i Coca-Cola o qualsevol altra cosa, no us haureu de deixar de banda els vostres objectius de pèrdua de pes si seguiu una dieta saludable i un règim de forma física, sempre que tingueu en compte les calories derivades de l’alcohol. límit de calories.
De fet, quantitats moderades d’alcohol poden fins i tot ser bones per a la salut. Per exemple, un gran estudi publicat el gener del 2015 al European Heart Journal va trobar que beure quantitats moderades d’alcohol s’associava amb un 20 per cent menor d’insuficiència cardíaca en homes i un 16 per cent menor d’insuficiència cardíaca en dones.
Les Directrius dietètiques per als nord-americans recomana limitar el consum d’alcohol a fins a una beguda al dia per a les dones i fins a dues begudes al dia per als homes. Una equivalència de beguda alcohòlica es descriu com 14 grams d'alcohol pur o 1, 5 unces de líquids de 80 licors destil·lats de prova (40% d'alcohol).
A banda de produir un augment de pes, el consum excessiu d’alcohol i el consum de congestió estan relacionats amb diverses condicions de salut, com les malalties hepàtiques i un major risc d’hipertensió arterial, demència, càncers, depressió i ansietat.
