Tant la inulina com el psyllium són midons naturals basats en plantes que sovint s'utilitzen amb finalitats de salut similars. Podeu prendre psyllium o inulina per ajudar a tractar la diabetis, el restrenyiment o els nivells elevats de triglicèrids i colesterol. La inulina i el psyllium també tenen beneficis singulars per a la salut. Abans de començar a prendre psyllium o inulina amb algun propòsit de salut, consulteu el vostre metge sobre la dosi adequada i els possibles perills.
Funció
La inulina és un tipus de fructo-oligosacàrid, o FOS, que ajuda a alimentar els bacteris "amables" del seu tracte gastrointestinal, explica el Centre Mèdic de la Universitat de Pittsburgh. A vegades, la inulina s'anomena "prebiòtic" i es troba de manera natural en certs aliments com espàrrecs, soja, porro i ceba. Les llavors de psyllium i les closques de llavors provenen de les plantes Plantago ispaghula i P. ovata i normalment s’utilitzen pel seu gran contingut en fibra i mucílags, segons diu el sistema sanitari de la Universitat de Michigan. La fibra i el mucílag de Psyllium ofereix efectes laxants formadors a granel, així com accions calmants gastrointestinals, que redueixen el colesterol i regulen el sucre en sang.
Efectes
Tant la inulina com el psyllium poden ajudar a controlar els nivells de sucre en la sang si tens diabetis, així com disminueixen els triglicèrids alts, segons el sistema de salut de la Universitat de Michigan. Les dues substàncies també poden ajudar a tractar el colesterol alt, la síndrome de l’intestí irritable i la diarrea. Concretament, de vegades s'utilitza inulina i altres FOS per alleujar la diarrea del viatger, assenyala el Centre Mèdic de la Universitat de Pittsburgh. La inulina també pot ajudar a prevenir l'èczema, mentre que el psyllium pot ajudar a tractar el restrenyiment i la malaltia diverticular. Altres usos potencials per a la psyllium inclouen ajudar a reduir els riscos de càncer de còlon i malalties del cor, i també ajudar a tractar hemorroides, hipertensió i malalties inflamatòries intestinals com la malaltia de Crohn o colitis ulcerosa, segons explica el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Parleu amb el vostre metge abans de prendre inulina o psyllium per a qualsevol propòsit de salut.
Potencial
La inulina pot ajudar a ajudar la vostra salut abans i després de realitzar una cirurgia, segons el sistema de salut de la Universitat de Michigan. El psyllium podria tenir el potencial de promoure la pèrdua de pes mitjançant la reducció de la fam, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. El psyllium també pot proporcionar beneficis si teniu aterosclerosi o restrenyiment relacionat amb la malaltia de Parkinson. Tanmateix, cap investigació mèdica concloent dóna suport a l’ús d’inulina o psyllium per a cap d’aquests propòsits.
Dosificacions
Podeu prendre d’1 / 2 a 2 culleradetes de llavor de psyllium barrejades amb 1 tassa d’aigua tèbia cada dia, o fins a quatre dosis al dia, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Heu de beure la barreja de psyllium immediatament després de barrejar-la, abans que quedi massa espessa. De forma alternativa, podríeu prendre 2.000 a 3.000 mg d’inulina cada dia, o fins a un màxim de 8 a 20 grams diaris, per ajudar a tractar la diabetis, els triglicèrids alts o els nivells elevats de colesterol, diu el sistema sanitari de la Universitat de Michigan. Pregunteu al vostre metge sobre la dosi que més us convé abans de prendre psyllium o inulina.
Avís
Tant la inulina com el psyllium poden causar gas i inflor. Les dues substàncies també poden causar reaccions al·lèrgiques en algunes persones, tot i que aquestes reaccions adverses són rares, segons el sistema de salut de la Universitat de Michigan. Si teniu restrenyiment crònic, diabetis incontrolada o síndrome d’intestí irritable, prengueu psyllium només sota l’estreta supervisió d’un professional sanitari. A més, el psyllium pot ser insegur si té problemes per empassar, estricte esòfag o trastorn gastrointestinal o obstruccions intestinals, adverteix el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. El psyllium podria interactuar negativament amb certs medicaments, com ara Tegretol, fàrmacs per a la diabetis, antidepressius tricíclics, digoxina i liti.
