Durant segles, la manera com circulava la sang semblava més màgica que la ciència, fins al 1628 quan William Harvey va descriure la mecànica per la qual fluïa contra la força de la gravetat, en la seva obra "De Motu Cordis". El sistema cardiovascular bombeja i subministra oxigen i nutrients crucials a tot el cos. Probablement no us penseu dues vegades en el vostre sistema cardiovascular quan funciona bé, però no podeu ignorar-lo si no teniu l’alerta de les exigències d’esforç.
Funció
El seu cor, artèries, arterioles, capil·lars i venes formen el seu sistema cardiovascular. La bomba del sistema és el cor, un òrgan muscular que es contrau i es relaxa en un ritme controlat. Una sèrie de senyals d’accés i apagat provocats per hormones com l’epinefrina i la noradrenalina mantenen les seves pulsacions cardíaques. La sang que surt del cor transporta oxigen i nutrients als músculs i òrgans, i els elimina diòxid de carboni i residus. El seu cor té un costat esquerre i dret, i cadascun té una cambra superior i inferior. La sang entra a les cambres superiors i, a continuació, les cambres inferiors bomben la sang. Les vàlvules eviten que la sang flueixi cap enrere quan el cor es contrau i es relaxa.
Exercici aeròbic
L’exercici aeròbic, com córrer o nedar, augmenta la necessitat d’oxigen i nutrients dels músculs. Es respira més profund i el pols augmenta quan es fa exercici aeròbic moderat a intens. Quan no teniu forma, el vostre sistema cardiovascular no es pot adaptar ràpidament com a resposta al vostre gran esforç i us canseu fàcilment. Amb exercici regular, però, el sistema cardiovascular evoluciona i s’adapta.
Resposta
Durant un exercici moderat a intens augmenta la seva freqüència cardíaca i el cor bomba més sang. Com a resultat, la pressió arterial sistòlica augmenta i augmenta el volum sanguini. La pressió sistòlica quantifica la pressió de la sang contra les parets del vas segons es mesura quan es contrau el cor. En els joves esportistes sans, la pressió diastòlica o la pressió arterial que es mesura entre els batecs cardíacs actius, en realitat baixa, perquè els capil·lars i les venes es relaxen i es dilaten una mica durant l’exercici. Els canvis a curt termini del sistema cardiovascular tornen al seu estat de repòs quan descanseu. Els beneficis a llarg termini de l’exercici inclouen una freqüència cardíaca en repòs més baixa i la pressió arterial, una millor circulació a les extremitats gràcies a la formació de nous capil·lars i una ràpida recuperació de la freqüència cardíaca en repòs després de fer un esforç vigorós.
Problemes
Algunes condicions interfereixen amb la capacitat del vostre sistema cardiovascular d’adaptar-se a les exigències de l’exercici. La pressió arterial crònica i incontrolada danya els vasos i condueix a artèries plenes de placa. Els vasos sanguinis endollats limiten el flux de sang disponible i, en conseqüència, els músculs no reben un subministrament de sang adequat i resultats de rampes. Es produeixen problemes greus quan les artèries coronàries s’estrenyen i s’exerceix dolor sobre l’esforç. Informeu al vostre metge si pateix dolor o pressió al pit quan fa exercici.
