La cafeïna i l’alcohol en dosis petites poden ser parts perfectament acceptables de la vostra dieta, però massa pot afectar negativament la seva salut. Una dieta nutritiva i equilibrada ajuda a mantenir saludables els ronyons, bufeta i urèters, però massa alcohol o cafeïna poden interferir en la funció normal del sistema urinari. Els símptomes lleus inclouen un augment dels desplaçaments al bany, però també són possibles problemes de salut més greus, com ara problemes renals.
La cafeïna i el sistema urinari
La cafeïna és un estimulant present en soda, cafè, te, begudes energètiques i xocolata. També és un diürètic, cosa que significa que permet al cos fluids. Si consumiu grans quantitats de cafeïna, probablement haureu d’orinar més sovint, segons MedlinePlus. Tot i que això pot suposar una molèstia durant el dia, consumir cafeïna abans d’anar a dormir pot provocar despertar diverses vegades durant la nit per orinar, cosa que pot interferir amb una bona nit. El consum de cafeïna augmenta el risc d’incontinència urinària, que és la pèrdua del control de la bufeta, en les dones. Les dones que consumeixen més de 204 mil·ligrams de cafeïna al dia tenen més probabilitats de patir incontinència urinària, segons un estudi del 2013 realitzat amb 4.309 dones i publicat al "International Urogynecological Journal".
L’alcohol i el sistema urinari
El consum d’alcohol pot interferir en la funció normal dels ronyons. El consum agut o crònic d'alcohol també pot danyar els ronyons, segons Rin Yoshida, autora de "Tendències en l'abús d'alcohol i la recerca d'alcoholisme". El consum d’alcohol pot interferir en els equilibris d’electròlits i àcids a l’organisme i l’ús alcohòlic crònic a llarg termini també pot comportar una insuficiència renal. L’ús alcohòlic crònic també pot provocar que el cos s’afili a la sal i l’aigua, cosa que fa que les cèl·lules s’inflin, segons un article del 2008 publicat a “Avenços en el tractament psiquiàtric”. L’alcohol també pot interferir amb l’absorció adequada de vitamines i minerals.
L’alcohol i la cafeïna junts
Beure alcohol amb begudes amb cafeïna, com la cola o les begudes energètiques, pot augmentar el risc de conseqüències per a la salut. Quan la ingesta d'alcohol és aguda, la cafeïna pot agreujar els efectes secundaris negatius del consum d'alcohol, segons un estudi del 2011 publicat al "Journal of Caffeine Research". L’estudi remarca que beure alcohol i cafeïna alhora pot augmentar la quantitat d’alcohol consumit, així com els efectes relacionats amb l’alcohol sobre el cos. Això té a veure amb el sistema urinari perquè els investigadors consideren que aquests efectes secundaris no desitjats de barrejar alcohol i cafeïna es deuen a una interferència amb la funció adequada de l’adenosina. L’adenosina té un paper important en la capacitat dels ronyons de filtrar els residus, de manera que si la funció d’adenenosina es veu deteriorada, pot ser que els ronyons no funcionin tan eficaçment com ho necessiten.
Protegir la vostra salut
Parleu sempre amb el vostre metge sobre quina quantitat de cafeïna i alcohol, si n’hi ha, és adequat per a la vostra dieta en funció de la vostra història de salut i quins medicaments i suplements pren. Això és particularment important si esteu embarassades perquè tant la cafeïna com l’alcohol poden passar per la placenta al vostre nadó. Les quantitats moderades de cafeïna i alcohol poden formar part d’una dieta ben equilibrada si està en bon estat de salut. MedlinePlus assenyala una ingesta moderada de cafeïna entre 200 i 300 mil·ligrams diaris, cosa que és igual a dues o tres tasses de cafè. La ingesta moderada d’alcohol és una beguda al dia per a les dones i dues begudes al dia per als homes, segons els centres de control i prevenció de malalties.
