Segons l'Acadèmia Americana de Dermatologia, el cicle de creixement natural del cabell significa que tinguis entre 50 i 100 pèls diàriament. Si teniu un vessament molt més gran que aquest, pot ser el resultat d’estrèsors externs, inclòs un canvi dramàtic en la vostra dieta. Una dieta baixa en carbohidrats pot augmentar temporalment la velocitat que els cabells s’aboca a mesura que s’ajusten els nivells d’hormones i el seu metabolisme passa a cremar més greix. Si no només està perdent el cabell, sinó que es produeix un trencament greu o pedaços calbs, consulteu el vostre metge per determinar la causa.
Cicle de creixement del cabell
La vida d’un sol cabell té quatre etapes separades. La fase anògena, quan els cabells creixen activament, solen durar entre dos i set anys. La curta fase de catagens de deu dies és quan el fol·licle pilós s’encongeix i el creixement s’atura. A continuació es fa la fase telògena durant la qual el pèl descansa uns tres mesos; es manté enganxat al cap, però a sota comença un nou creixement. La fase final és la fase exògena en la qual el pèl finalment es desprèn del seu cos i s’aboca. Al voltant d’un 10 a un 20 per cent del teu cabell està en fase telògena en un moment determinat, mentre que la resta creix activament, segons l’Associació Americana de Perduda de Cabell.
Efectes de dieta baixa en carbohidrats al cicle del pèl
La transició normal del seu cabell de la fase anagènica a la telògena és de vegades accelerada a causa de l’estrès. Un esdeveniment estressant, com la mort d’un ésser estimat, certs medicaments, malalties greus o un canvi dietètic important poden provocar més pèls per arribar a telògens més ràpidament, de manera que experimenteu una major vessament de cabell de l’habitual.
Això s’anomena "efluvi telògic" i, si es relaciona amb la seva dieta baixa en carbohidrats, hauria de ser temporal, amb una durada de dos o tres mesos. És prou subtil perquè els altres no s’adonin que estàs perdent el cabell; només veureu fils addicionals al lavabo, dutxa i raspall.
Minimitzant la pèrdua del cabell
És menys probable que tingueu pèrdua de cabell en una dieta baixa en carbohidrats si consumeixes calories suficients i no accediu al mode de fam. La dona mitjana necessita almenys 1.200 calories al dia i l’home mitjana 1.800, fins i tot quan intenta baixar de pes. Especialment les persones actives poden necessitar més calories per alimentar l’activitat i prevenir la pèrdua muscular. Eviteu limitar la ingesta de greixos i la ingesta de carbohidrats.
El vostre pla de menjar baix en carbohidrats ha de consistir en una varietat de carns, aus i peixos grassos; olis d’oliva i de coco; fruits secs i alvocat; mantega; i verdures aquoses i fibroses. Mantingueu els nivells d’estrès baix quan inicieu una dieta baixa en carbohidrats. Eviteu començar durant una setmana de terminis de treball o durant un moviment. Apunteu-vos entre set i nou hores de son necessàries per nit i eviteu un canvi important al vostre horari d’entrenament.
Penseu en altres causes de pèrdua de cabell
L’anèmia, recuperar-se després del part i els efectes posteriors a la cirurgia, també pot causar la vessament temporal del pèl. Si el cabell deixa de créixer del tot i us deixa patges calbs, consulteu el vostre metge o dermatòleg. De vegades podeu aturar aquesta pèrdua amb alguna cosa tan senzill com canviar els pentinats o productes per a la cura del cabell. En altres casos, la seva pèrdua podria ser hereditària o degut a un sistema immune hiperactiu.
