Córrer és una bona manera de treballar el sistema cardiovascular i els músculs de la cama, però també és molt dur en les articulacions i els ossos. Cada cop que el peu colpeja el terra mentre camina, fa pressió que equival a 1, 5 vegades el pes corporal sobre les cames. Córrer augmenta aquesta pressió de manera important. Amb el pas del temps, això pot causar danys als ossos, músculs, tendons i lligaments, especialment si teniu calçat adequat o articulacions febles.
Alguns grumolls a la seva part inferior de la cama després de l’exercici es poden tractar amb mesures d’autocuració, però hi ha el risc que el terròs sigui cancerós. Consulteu el vostre metge per fer un diagnòstic.
Shin Splint Lump
La síndrome d’estrès tibial mitjà, més coneguda com una fèrula d’espatlla, es caracteritza pel dolor a la tíbia - l’os de la part interna de la cama inferior per sota del genoll. Els grumolls causats per les fèrules d’espatlla es senten a l’interior de la tíbia i pot haver-hi una inflor associada de la cama.
El dolor que provoca les fèrules del brinco desapareix sovint un cop comences a córrer, però torna a acabar. Les fèrules brillants es produeixen amb més freqüència en els corredors que corren de pujada o baixada i els que s’aturen i comencen molt o porten sabates mal ajustades o desgastades.
Hernia muscular a la part inferior de la cama
Les hèrnies musculars a la part inferior de la cama són causades per una debilitat de la fàscia: el teixit que forma una beina al voltant dels músculs i els nervis. Si la fàscia és feble o defectuosa, els músculs de la cama es desplacen, formant un tros.
El terròs no sempre és dolorós, però pot ser si la pressió exercida sobre l’hèrnia s’agreuja amb l’exercici. Els grumolls formats per hèrnies musculars solen aparèixer a la part exterior de la cama inferior.
Altres causes de brots brutes
Un cop a la part inferior de la cama després de l’exercici es pot desenvolupar per diverses altres raons, i córrer pot simplement fer-los més notables o agreujar les molèsties. El trauma a la cama pot causar inflor o cops, com pot patir una infecció.
Les malalties inflamatòries, com l'artritis reumatoide i el lupus, poden produir grumolls, especialment al voltant del genoll. També hi ha la possibilitat que es pugui tractar d’un tumor d’algun tipus, que en rares ocasions pot ser cancerós.
Tractament de les afeccions de la cama
Es poden tractar les fèrules del brinco recolzant la cama i aplicant gel quan es forma inicialment el terròs, i després la calor després de reduir-la. Portar sabates amb suports d’arc o afegir suports d’arc a una sabata més antiga pot ajudar a reduir el xoc a les articulacions quan es corre.
Estireu les cames abans i després de córrer i utilitzeu una fèrula o un braç de vedella per recolzar-vos després de tornar a córrer. Un fisioterapeuta també pot proporcionar-vos un pla de tractament individualitzat si teniu aquesta malaltia.
Les hèrnies musculars, si no són doloroses, no haurien de causar cap problema en córrer, però el millor és consultar un metge per estar segur. Totes les altres causes possibles hauran de ser diagnosticades per un metge. Fins i tot si el terròs no és dolorós, hi ha la possibilitat que sigui maligne o cancerós.
