Quan compareu Rockstar i Monstre per determinar quina energia us donarà més energia, mireu el component de les begudes que proporcionen un avantatge: la cafeïna. Segons resulta, hi ha la mateixa quantitat de cafeïna a Rockstar i Monster i probablement tinguin el mateix efecte energitzant.
Consell
Hi ha la mateixa quantitat de cafeïna a Rockstar i Monster (al voltant de 160 mil·ligrams per llauna), cosa que significa que és probable que us brindi la mateixa energia.
Begudes energètiques i contingut de cafeïna
La quantitat d’energia que aportarà una beguda depèn del seu contingut en cafeïna. Monster Energy té 160 mil·ligrams de cafeïna per llauna de 16 onces, segons el lloc web de la companyia, mentre que la cafeïna de Rockstar Energy Drink té al voltant de 158 mil·ligrams de cafeïna per llaça de 16 unces, segons l’USDA. Tot i això, la companyia també produeix Rockstar XDurance, que conté 300 mil·ligrams de cafeïna per llauna, i Rockstar Hardcore, que té 240 mil·ligrams de cafeïna per llauna, segons el lloc web. A títol comparatiu, una tassa de 8 unces de cafè elaborat té al voltant de 95 mil·ligrams de cafeïna, segons el USDA.
La cafeïna de Rockstar i Monster us aporta una estimulació del vostre sistema nerviós central. Els seus efectes poden començar en 15 minuts després de consumir el compost vegetal, segons la Universitat de Michigan, i té una durada de fins a sis hores. Una quantitat moderada de cafeïna és perfectament saludable, però consumir massa pot provocar efectes secundaris desagradables, com ara una freqüència cardíaca elevada, marejos, irritabilitat i insomni. La Clínica Mayo assenyala que fins a 400 mil·ligrams al dia sembla ser perfectament segur per a un adult saludable, tot i que els nens i adolescents, així com les dones embarassades o en període de lactància, han d’evitar consumir massa cafeïna.
Begudes energètiques i vitamina B12
Tant Rockstar com Monster també contenen vitamina B12, un micronutrient que segons alguns afirmen augmenta l'energia o millora el rendiment atlètic. El monstre té 6 micrograms, o el 100 per cent del valor diari, de vitamina B12 en cada porció de 8 unces, segons el USDA, mentre que Rockstar conté 15 micrograms de B-12 en una porció de 8 unces.
Les persones que presenten una deficiència de vitamina B12 normalment senten una falta extrema d’energia i el consum de micronutrients els pot suposar. Tot i això, segons els Instituts Nacionals de Salut, no hi ha proves que demostrin que la vitamina B12 millora l'energia o el rendiment atlètic en qualsevol que no tingui deficiència de vitamina B12. Entre l’1, 5 i el 15 per cent dels nord-americans pateixen una deficiència, però només es pot diagnosticar provant els vostres nivells mitjançant treballs sanguinis.
Sucre en begudes energètiques
El sucre en begudes energètiques com Rockstar i Monster és una bossa mixta. És cert que quan consumeix sucre, un tipus de carbohidrats, entra al torrent sanguini i el cos l’utilitza per a l’energia, assenyala l’Escola de Salut Pública de Harvard TH Chan. Quan es revisa Rockstar versus Monster en termes de sucre, només són lleugerament diferents. Monster té 23 grams de sucre per ració de 8 unces (o mitja llauna), mentre que Rockstar conté 29, 4 grams de sucre per 8 unces, segons l'USDA.
Tanmateix, el concepte de sucre pot ser un mite. Un estudi publicat el juny de 2019 a Neuroscience & Biobehavioral Reviews va determinar que consumir hidrats de carboni, com ara sucre, augmenta la fatiga en 30 minuts i disminueix l’alerta en 60 minuts. Per tant, si esteu buscant un pick-me-up, potser seria una millor idea consumir cafeïna sense sucre addicional, com per exemple, en forma de cafè o te, més que en una beguda energètica.
