Culturistes i atletes fan servir batuts proteics per augmentar la seva aportació de proteïnes i millorar la composició corporal. Podeu fer els batuts a casa o comprar-los com a begudes llestes per beure. Els batuts de proteïnes contenen normalment proteïna de sèrum o soja, ambdós possiblement amb efectes de disminució de la pressió arterial. Consulteu el vostre proveïdor d'assistència sanitària abans de beure batuts de proteïna.
Pressió sanguínea
La pressió arterial normal és de 120/80 mmHg, mentre que la pressió arterial alta és de 140/90 mmHg. La hipertensió arterial sovint no presenta símptomes, però provoca inflamacions dels vasos sanguinis. Amb el pas del temps, això redueix el flux de sang als òrgans principals del cos, inclosos el cor i els ronyons. La hipertensió arterial pot augmentar les possibilitats de desenvolupar malalties cardíaques i insuficiència renal, segons Mayo Clinic.
Proteïna de sèrum
Les begudes amb proteïna de sèrum poden disminuir la pressió arterial, segons un estudi publicat al número de novembre de 2010 de la "International Dairy Journal". Investigadors de la Universitat Estatal de Washington van descobrir que els adults joves amb pressió arterial elevada que van consumir 28 g de proteïna de sèrum hidrolitzada durant sis setmanes van reduir la pressió arterial, en comparació amb els que tenien proteïna de sèrum no hidrolitzada.
Proteïna de soja
Els batuts de proteïnes de soja també poden ser eficaços per disminuir la pressió arterial. Els científics de l'Escola de Medicina de la Universitat de Wake Forest van assignar dones perimenopàusiques a un dels grups següents durant sis setmanes: 20 g de carbohidrats complexos, 20 g de proteïna de soja que conté 34 mg de fitoestrògens administrats en una sola dosi o 20 g de proteïna de soja. 34 mg de fitoestrògens es divideixen en dues dosis. Al final de l'estudi, que es va informar al número de la menopausa del 1999, els investigadors van trobar que els dos grups de soja baixaven la pressió arterial en comparació amb els del complex grup carb.
Precaució
Els batuts de proteïna que contenen soja o proteïna de sèrum hidrolitzada poden ser eficaços per disminuir la pressió arterial conjuntament amb una dieta reduïda de sal. Abans de consumir sacsejades de proteïnes, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica, sobretot si està embarassada o està prenent medicaments.
