El fet d’estar saludable i en forma física implica no només la forma de mirar, sinó també la forma en què et sents i la salut general. Algunes de les mesures de salut i condició física estan ocultes, que es mostren en proves de sang que mesuren el seu colesterol i la pressió arterial. Tanmateix, quan implementeu mesures per millorar aquests indicadors de salut, probablement també es millori la vostra forma física.
Pes i IMC
Mantenir un pes saludable és essencial per estar físicament i en forma física. El vostre índex de massa corporal o IMC pot indicar-vos si teniu un sobrepès, un pes baix o un rang de pes adequat per a la vostra alçada. Podeu esbrinar el vostre IMC mitjançant una calculadora en línia, com ara la de nhlbisupport.com/bmi. Un IMC de 18, 5 a 24, 9 indica un pes normal i saludable, i qualsevol cosa fora d’aquest rang pot ser poc saludable.
Distribució de greixos corporals
Els llocs on el vostre cos emmagatzema greixos poden ser tan importants com si teniu un sobrepès, un pes baix o un rang de pes normal. Les persones que emmagatzemen pes a la cintura i al ventre, sovint anomenada forma de cos de poma, tenen un risc més elevat de patir malalties cardíaques i diabetis que les que emmagatzemen pes a malucs i cuixes, sovint anomenades forma de cos de pera. Una mida de la cintura de menys de 35 polzades per a les dones i 40 polzades per als homes indica un nivell més alt de salut i forma física.
Indicadors de salut
Els nivells de colesterol són un altre indicador de salut i condició física, ja que indiquen la salut que té el seu cos per dins. Els nivells saludables de colesterol inclouen un nivell total de colesterol entre 100 i 199 mg / dL per a majors de 21 anys, un nivell de colesterol LDL per sota de 130 mg / dL i un HDL per sobre de 45 mg / dL. Un nivell saludable de triglicèrids, que es mesuren generalment durant una prova de colesterol, inclou qualsevol cosa inferior a 150 mg / dL. La pressió arterial també pot indicar si està en forma de salut. Apunta a una pressió arterial per sota de 120/80 mmHg.
