La creatina és un compost sintetitzat al cos pel seu pàncrees i que s’utilitza per a la producció d’energia en els músculs esquelètics, amb el 95% de creatina emmagatzemada als músculs i el 5 per cent restant al cervell. La creatina també es pot ingerir com a suplement nutritiu i ajuda ergogènica dissenyada per augmentar el rendiment de l’exercici, principalment la força i la força muscular. La creatina és un compost ben estudiat; Tanmateix, els seus efectes sobre el seu cervell i l'estat mental s'entenen menys.
Creatina i cervell
La creatinitat creua fàcilment la barrera hematoencefàlica, una barrera protectora al voltant del cervell que està dissenyada per evitar les substàncies químiques i les toxines nocives. Un cop dins del cervell, una molècula de creatina s’uneix amb una molècula fosfat fent que el compost fosfat fosfat, o CP. La CP és una forma energètica de creatina que pot augmentar el consum d'energia del cervell. La presència de CP al cervell pot millorar la cognició i la memòria, però també pot tenir efectes secundaris, segons "Fisiologia de l'esport i l'exercici" de Jack H. Wilmore et al.
Funció neurotransmissora
La creatina pot afectar la producció de neurotransmissors cerebrals, que són compostos químics similars a les hormones produïts al cervell que tenen efectes neurològics i hormonals al cos. La dopamina és un neurotransmissor que és responsable dels sentiments associats a la motivació i el plaer, i pot veure's afectat per la presència de CP al cervell. Els nivells reduïts de dopamina poden augmentar els símptomes associats a depressió, psicosi i esquizofrènia. La suplementació de creatina no es recomana si pateix alguna d’aquestes condicions.
Creatina i Serotonina
Tot i que no és concloent, la creatina pot afectar la producció de serotonina, que és un compost produït al cervell que es troba principalment al tracte intestinal, a les plaquetes sanguínies i a tot el sistema nerviós central, segons el "Journal of Hyperplasia Research". La serotonina té moltes funcions, incloent la regulació de l’estat d’ànim, la gana, el son, la memòria i l’aprenentatge. Quan hi ha quantitats excessives de creatina al cervell, es pot suprimir la producció de serotonina, augmentant el risc de desenvolupar alguns dels símptomes associats a nivells baixos de serotonina, com ara augment de pes, reducció de secreció d’insulina, depressió i disminució de l’aprenentatge.
Creatina i deshidratació
Un efecte conegut de la suplementació amb creatina és la hidratació muscular, que implica la retenció d’aigua corporal als músculs esquelètics juntament amb la creatina. La hidratació muscular pot deixar menys aigua disponible perquè la resta de cèl·lules del cos funcionin de manera òptima, provocant un estat de deshidratació. La deshidratació o la falta d'aigua pot afectar el cervell en reduir el flux de sang i el lliurament d'oxigen a les cèl·lules del cervell. Això pot causar-vos que us sentiu desmai o mal de cap i pot augmentar el risc de desenvolupar ansietat, nerviosisme i confusió agudes.
