Canviar el cafè del matí amb un te per a la digestió pot ser una manera excel·lent de començar el dia. S'ofereixen diversos tes d'herbes, com ara menta i gingebre, i també te verd com a elecció superior per a begudes que poden ajudar a alleujar algunes malalties habituals de l'estómac.
Consell
Els tes que contenen menta, gingebre i te verd són bons per a la digestió.
Té per a la digestió
Segons Brigham i Women’s Hospital, una gran varietat de tes d’herbes pot ajudar a la digestió. Alguns dels millors te d’herbes per a la salut intestinal inclouen menta, camamilla, anís, cúrcuma, fonoll, coriandre i cargol.
La Clínica Cleveland identifica sis tes coneguts per les seves propietats curatives, inclòs el te de menta. Diuen que l’oli de menta al te pot millorar la síndrome de l’intestí irritable. A més, Penn Medicine diu que el te de menta conté mentol, que pot ajudar a calmar un malestar estomacal, i també és un te excel·lent per al restrenyiment.
El te verd també pot ser beneficiós com a te per a la digestió. Segons el Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa (NCCIH), beure te verd pot ajudar a alleujar els símptomes digestius. Dit això, conté cafeïna, que pot estimular els teus intestins, provocant diarrea i molèsties a l'estómac. Si voleu incloure el te verd a la vostra dieta per alleujar els problemes d’IG, opteu per una versió descafeïnada.
També podeu trobar gingebre en barreges d’herbes per a malalties d’estómac. La NCCIH diu que el gingebre pot ajudar a alleujar les nàusees i els vòmits. També es recomana generalment alleujar les nàusees causades per la malaltia del moviment.
Causes dels problemes d’estómac
El restrenyiment, la inflor, el gas, la diarrea i la indigestió són queixes freqüents entre els adults. Aquestes condicions involucren el tracte digestiu o gastrointestinal, que inclou l'estómac, els intestins petits i grossos, l'esòfag, el fetge, la vesícula biliar i el pàncrees.
Si teniu una còpia de seguretat al tracte GI, potser no és suficient beure te per fer la digestió perquè les coses es tornin a moure. Per a problemes que no estiguin relacionats amb un diagnòstic mèdic, primer heu de fixar-vos en factors de vida que poden tenir un paper important en els vostres problemes de digestió.
Segons la Clínica Cleveland, factors com menjar una dieta baixa en fibra, no fer prou exercici, estrès, resistir les ganes de tenir un intestí, menjar grans quantitats de lactis i prendre certs medicaments i receptes poden alterar el tracte intestinal..
Però si teniu un diagnòstic mèdic, també podeu esperar tractar problemes relacionats amb la digestió, com ara inflor, gas, diarrea, rampes i indigestió. Alguns dels culpables més comuns són la malaltia de Crohn, la colitis ulcerosa, la celiaquia i la malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD).
Altres maneres de facilitar la digestió
Si bé podeu utilitzar el te per a la digestió, pot ser que la dosi necessària per alleujar el mal d’estómac o les molèsties no sigui suficient per marcar una diferència significativa. La bona notícia? Hi ha altres maneres d’ajudar a alleujar les inflor, el restrenyiment i els problemes gastrointestinals.
El moviment del cos durant l’activitat diària i l’exercici pot ajudar a evitar diversos problemes del sistema digestiu. A més, fer canvis a la dieta, de manera que inclou molta fruita fresca, verdura i fibra dietètica és un altre ajust senzill que podeu fer pel vostre compte.
Els aliments fermentats, com el iogurt probiòtic i el kefir, contenen bacteris que poden ajudar a donar suport al sistema digestiu. Incloure aquests aliments al vostre pla de nutrició també pot beneficiar la salut intestinal i reduir les molèsties per problemes estomacals.
A més, aprendre a afrontar i gestionar l’estrès i l’ansietat diàriament pot ajudar a alleujar molts problemes d’estómac. Parleu amb el vostre metge si creieu que una malaltia mental interfereix en la salut del vostre sistema digestiu.
