Tant si ets un nou nedador com si ets el soci d’entrenament de l’olimpí Michael Phelps, utilitzar un kickboard pot millorar el teu entrenament. Juntament amb les aletes de natació, les ulleres i les flotadores, els banyistes poden utilitzar taules de peu com a part d’un entrenament cardiovascular complet. Esportistes de totes les edats obtenen beneficis mitjançant les taules de peu per aïllar els moviments de les cames, es mantenen racionalitzats i es fan una respiració durant un llarg entrenament.
Equilibri i flotabilitat
Les taules de tauler donen confiança als nedadors en curs, tant joves com grans. Els instructors de natació solen utilitzar les taules de peu com a dispositiu de flotació per proporcionar flotabilitat als seus estudiants i per aïllar els moviments desitjats, com ara el cop de dofí a la papallona o el cop de flutter al lliure estil. Com que els banyistes mantenen el cap per sobre de l’aigua amb una pissarra, els instructors poden comunicar-se fàcilment amb els estudiants mentre neden al costat. Per als nedadors reticents, les taules de peu augmenten la confiança mantenint el banyador a flota mentre fan exercici fent voltes o trepitjant aigua.
Entrenament centrat
L’ús de taules de peu permet als banyistes centrar-se exclusivament en un entrenament per a les cames, malucs i músculs de l’estómac. A mesura que els banyistes agafen la pissarra al seu davant, es treuen els braços de l’equació de l’entrenament i posen una càrrega més pesada a les cames. Els esportistes que s’entrenen per mantenir-se en forma per als esdeveniments de carrera i triatló sovint trien les pistes de peu com a part dels seus entrenaments d’enfortiment de cames. Aïllant músculs específics, els banyistes són capaços de fer exercici de manera eficient amb resultats notables.
Descans per Armes
Els entrenadors de l’equip de natació poden utilitzar exercicis amb pissarres de peu per proporcionar als respiradors un breu respir dels entrenaments dels braços altament intensos i per emfasitzar la importància d’utilitzar les cames. Alguns banyistes tenen l’hàbit de confiar principalment en els braços quan neden, arrossegant les cames darrere de l’atzar. Els nedadors més eficients mantenen un cop de peu constant que els ajuda a impulsar-los a través de l’aigua. Des d’un punt de vista social, l’ús d’un kickboard permet als banyistes competitius xerrar amb els companys del carril i, literalment, respirar.
