Els nens escullen el cereal basat en la televisió més recent o la joguina bonica però inútil que surt a la caixa. Com a pare, voleu que mengin un cereal que ofereix vitamines i minerals i els envieu el dia perquè se sentin plens. Trobar un cereal que satisfaci tant el pare com el fill pot ser difícil, però diversos cereals per a nens ofereixen una elevada fibra, nutrients essencials i bon gust.
Importància de la fibra
La fibra dietètica descriu la porció d’un aliment vegetal, com ara fruita, verdura o gra, que el sistema digestiu no pot descompondre. Com que la fibra es manté més temps a l’aparell digestiu i absorbeix l’aigua, els aliments rics en fibra proporcionen una sensació de plenitud durant un període de temps més llarg. La fibra també ajuda a mantenir saludable el sistema digestiu del seu fill prevenint dificultats com el restrenyiment. L’elecció d’un cereal d’esmorzar d’alta fibra per al vostre fill / a manté la seva panxa satisfeta perquè la seva ment es mantingui aguda.
Ingesta de fibra
Molts adults i nens no aconsegueixen obtenir la quantitat de fibra recomanada al dia. La Junta de l’Institut Nacional de Medicina sobre Alimentació i Nutrició recomana que els nens d’entre 1 i 3 anys consumeixin 19 g de fibra diària i els de 4 a 8 anys tinguin 25 g de fibra al dia. Segons qualsevol extensió de fibra de l'estat de Colorado, es considera que qualsevol aliment que conté entre 2, 5 i 4, 9 g de fibra es considera una bona font de fibra, mentre que els que continguin més de 5 g. Quan escolliu un cereal per al vostre fill, llegiu l’etiqueta nutricional per determinar quin cereal conté un contingut de fibra adequat.
Cheerios
Cheerios, un cereal fabricat per General Mills, serveix de bona font de fibra. La caixa de color groc familiar conté un cereal de civada de gra integral que els nens i els adults estimen. Una porció de 1 tassa proporciona 4 g de fibra, que constitueixen el 14 per cent de la ingesta diària recomanada, segons el Recurs nutricional. Disponible en una gran varietat de sabors que també serveixen com a bona font de fibra, com ara el gra integral, el mel i el brot de canyella, Cheerios satisfà les papil·les gustatives d’un nen i el desig dels pares d’una bona alimentació.
Mini-blats gelats
Mini-blats gelats combinen la nutrició del gra integral amb la dolçor d’un recobriment lleuger. Als nens els agrada la gelada, mentre que als pares els encanta la nutrició. Una porció d’1 tassa de Mini-blats gelats conté 5 g de fibra, classificant-la com a excel·lent font de fibra. També està disponible en petites picades per facilitar el menjar dels nens més petits, els mini blats gelats contribueixen a un esmorzar ben equilibrat o fan un berenar excel·lent.
Pansa Bran
Les panses, el dolç berenar elaborat amb assecat de raïm, serveixen com a refrigeri portàtil de fruita natural per a menjar. Les panses contenen fibra i, quan s’afegeixen a floncs cruixents de branca de blat, la combinació de cruixit i dolçor satisfà tant als nens com als pares. Tot i que disponible per a diversos fabricants diferents, normalment, una porció de 1 tassa de Raisin Bran proporciona 7 g de fibra, cosa que la converteix en una excel·lent font de fibra.
