Tant si pedaleu per carreteres, muntanyes muntanyoses o en una classe interior, els peus no toquen gaire el terra quan aneu en bicicleta. Tot i això, el que feu servir per a les vostres passejades pot fer una gran diferència en el vostre entrenament.
Les sabates de ciclisme solen tenir soles rígides, pinces o tirants que s’uneixen directament als pedals de la bicicleta, a més de capçals transpirables. Pot ser que trobeu sabates de ciclisme difícils d’adaptar al principi, però, amb el pas del temps, se sentiran més naturals i us permetran anar de manera més ràpida i còmoda, segons Keli Roberts, entrenador personal i ciclista competitiu amb seu a la zona de Los Angeles.
La diferència entre les sabates de ciclisme i altres sabates
Una gran diferència entre les sabates ciclistes i altres tipus de sabates esportives? La rigidesa de la sola. Aquest fons inflexible actua com una palanca que optimitza la seva energia.
"Les sabates atlètiques són flexibles per permetre que el peu es mogui, però les sabates ciclistes són al contrari", afirma Roberts. "Estan dissenyats per mantenir el peu rígid, de manera que no es perd cap potència a través dels peus i tota la potència de les cames entra directament al cop de pedal."
Per aquest motiu, les sabates ciclistes no solen ser adequades per a cap altra activitat, inclosos períodes de caminada prolongats.
Com - i per què - per incloure-hi
La majoria de les sabates de ciclisme s’enfilen directament als pedals, com la forma en què un botó d’esquí s’emboca en un esquí. Disposaran de forats a les soles on podreu enganxar unes fitxes, que després s'ajusten als forats corresponents als pedals.
Irònicament, les parts d’aquest sistema d’entrellaçament s’anomenen pedals “sense embuts”. Això és així perquè abans que el seu ús es generalitzés, els ciclistes havien de comprar gàbies o clips separats per fixar-los en pedals plans, que podríeu portar amb qualsevol tipus de sabata. Combinar-los en un ofereixen avantatges aerodinàmics, afirma Jen Rulon, entrenador de triatló amb seu a San Antonio.
"Tenir el peu unit al pedal ajuda a alleujar el cop i millorar la vostra eficàcia de pedaleig", afirma Roberts. Podreu moure’t amb més força a través de tot el cop de pedal, des del moviment d’empenta que feu amb els isquiotibials fins al moviment de tracció que prové dels músculs flexors de maluc de la part davantera del vostre pelvis.
Tenir problemes, sobretot en terrenys difícils com la bicicleta de muntanya, al principi pot semblar espantós. I és cert que quan ho intenteu, probablement aneu a agafar un tomb o dos, diu Roberts. "Es propinarà: tothom ho fa."
Aviat, però, aprendràs a desconnectar ràpidament amb un peu quan us acosteu a una llum vermella o una altra parada imminent. Podeu fer pràctiques recolzant-vos en una paret i retallant repetidament i retallant ràpidament.
El calçat adequat per al vostre passeig
Les sabates de ciclisme inclouen diversos models específics dissenyats per satisfer les necessitats de diferents tipus d'equitació.
Les sabates de ciclisme de carretera solen tenir entre dues i quatre escates, que sobresurten de la planta. Excepcionalment rígids, fabricats amb materials com la fibra de carboni, i el més lleuger possible per suportar la velocitat, amb fitxes de plàstic que es desgasten ràpidament. Roberts també té poca tracció, cosa que els fa més difícils d'entrar, segons Roberts.
Mentrestant, les sabates de bicicleta de muntanya solen ser una mica més grans i més pesades, amb unes cornamuses de dos forats comunament anomenades "cornamusas SPD". Roberts està fabricat en metall de llarga durada i és una mica més còmode per anar-hi. Molta gent utilitza sabates de bicicleta de muntanya per fer passejades de més esbarjo o per fer ciclisme interior també, segons Roberts.
Què passa amb les classes de ciclisme d'interior? Roberts diu que, un cop hàgiu decidit que us agradi i tingueu previst assistir regularment, val la pena invertir en sabates per anar en bicicleta. Les corretges dels peus que, d’altra manera, apliquen la seva taxa als pedals, solen aplicar una pressió incòmoda, especialment quan l’instructor us demana que estigueu a punt.
També hi ha alguns tipus de sabates de ciclisme híbrids i menys comuns. Les sabates de bicicleta de la ciutat li permeten retallar, però tenen unes planxes empotrades que són més flexibles i còmodes per caminar. Les sabates de triatló són com les sabates de ciclisme de carretera, però tenen mecanismes de fixació més senzills que permeten agafar-les i apagar-les ràpidament durant la cursa.
Finalment, algunes sabates de bicicleta de muntanya per escletxar clips i, en canvi, fer servir pedals de plataforma o plans, com el que probablement teníeu a la bicicleta de petit. Encara són rígids, però no tenen escissions.
Roberts sigui el tipus que vulgueu, les sabates ciclistes solen estar estretes, així que si el peu és ample, assegureu-vos de provar-les per assegurar-vos que no siguin massa atractives en lloc de demanar-les en línia. Trieu un parell que permeti que els vostres dits del peu es mullin, però no el taló llisqui cap amunt i cap avall.
Les millors sabates ciclistes en línia
Per a sabates de BTT, prova el Giro Empire VR90, lleuger però resistent, amb una sola sola de carboni. (No volen fer una inversió tan gran? El model Giro Privateer R MTB és un bon valor.)
Guerrer de carretera? El Giro Treble II ve amb un sistema universal de cintes, compatible amb pedals de dos o tres cargols.
Si es gira més a la velocitat, porteu la sabatilla de ciclisme interior TIEM Slipstream a la vostra propera classe per obtenir un aspecte de moda. La taca incorporada facilita passejar-se per l’estudi i tenen un disseny senzill i senzill.
Els triatletes poden pedalar en el Louis Garneau Tri X-Speed 3 sense preocupar-se que els punts de pressió dels seus tiradors els retardin més endavant. Una sola corretja de velcro els converteix en un cinquena per eliminar.
