La mala circulació es produeix quan la sang insuficient cap a les vostres extremitats, segons el sistema de salut de la UAB. Les causes de la mala circulació als peus i a les cames inclouen un excés de pes, edat, danys nerviosos per diabetis o altres afeccions, alcoholisme, deficiències de vitamines, pressió arterial alta, colesterol alt i manca d’exercici. La mala circulació és una malaltia greu que pot provocar amputació, ictus i atac de cor. Podeu utilitzar mitjons per millorar la circulació a les cames i els peus seleccionant mitjons especials o portar mitjons en determinats moments.
Pas 1
Trieu mitjons ben ajustats que no tinguin bandes elàstiques ajustades a la part superior. Les bandes elàstiques poden impedir la circulació a les cames.
Pas 2
Porteu mitjons per escalfar els peus freds a l’hivern, al voltant de la casa i quan aneu a dormir. Una mala circulació i danys nerviosos poden fer que els peus es sentin freds. Els mitjons milloren la circulació escalfant els peus.
Pas 3
Parleu amb el vostre metge sobre portar mitjons de compressió per millorar la vostra circulació. Els mitjons de compressió pressionen els vasos sanguinis i els músculs per crear contraccions que mouen la sang al llarg de les cames i cap al vostre cor. Els mitjons graduats de compressió proporcionen més compressió al turmell i disminució de la compressió incrementalment al llarg de la longitud del mitjon. Els mitjons de compressió estan fets de cautxú, Lycra o spandex.
Pas 4
Pregunteu al vostre metge quin nivell de compressió és adequat per al vostre estat. Els nivells de compressió oscil·len entre 8 i 10 mm HG, una mesura que representa el mil·límetre de mercuri, de fins a 40 a 50 mm Hg. Els mitjons amb nivells de compressió superiors als 20 mm Hg requereixen recepta mèdica.
Pas 5
Compra mitjons de compressió, porta’ls durant el dia i porta’ls de nit. Eviteu portar mitjons de compressió més llargs que el temps prescrit pel metge. Els vostres mitjons de compressió han de cabre sense agrupar-se. El gruix pot empitjorar el problema de circulació.
Pas 6
Porteu mitjons de compressió durant l’exercici. Mentre que els mitjons de compressió s’utilitzen principalment per a afeccions mèdiques, els esportistes, com els corredors, també els utilitzen per millorar la circulació i augmentar el nivell de sang oxigenada als músculs. Les mitjons de compressió poden ajudar-vos a recuperar-se més ràpid després d’executar entrenaments i protegir els músculs de danys, inflor i dolor.
Pas 7
Afegiu mitjons de compressió al vostre uniforme de treball si esteu de peu i camineu molt per la vostra feina. Els mitjons de treball de compressió de grau mèdic estan fets per alleujar la fatiga de les cames, millorar la circulació i evitar la inflor dels peus i turmells.
Coses que necessitareu
-
Mitjons de compressió
Mitjons de compressió graduats
Consell
Els mitjons diabètics, que no són el mateix que els mitjons de compressió, no tenen costures ni capes elàstiques i estan fabricats amb un material poc teixit.
Avís
Parleu amb el vostre metge abans de portar mitjons de compressió o mitjons fets especialment per a diabètics.
