Tant si s’acosta la temporada de Cap d’Any o la de banyador, s’està intentant assolir els teus objectius de fitness. Potser la teva rutina normal ha esdevingut una mica avorrida i estàs lluitant per mantenir-te motivat per mantenir el camí. Potser heu aconseguit un frustrant altiplà en el vostre progrés i no sembla semblar-ho superar. De vegades, les idees fresques poden portar la vostra rutina d’entrenament des d’estancament a estimulant.
Proveu una cosa nova
Potser sempre heu volgut provar un esport nou, però ara a l'edat adulta, creieu que és massa tard. Tant si es tracta de ballar, de futbol o de softbol co-ed, hi ha alguna cosa que s’ajusti als teus interessos. Sortiu de la vostra zona de confort i investigueu els programes que ofereix el vostre departament de parcs i esbarjo. Busqueu classes per a principiants a la vostra universitat local júnior. Trieu una programació d’exercicis de grup al vostre gimnàs i proveu-ne una nova classe.
Implica els altres
Uneix-te amics i proposa un repte competitiu per fer-ho junts. Per exemple, un bon repte co-ed és veure qui pot perdre el percentatge més gran de greix corporal. Comença per fer que un professional realitzi les mesures pre-competició. Mantingueu la competició almenys quatre setmanes i, a continuació, feu la vostra avaluació. Per endolcir el pot, cada persona que competeixi pot aportar 10, 00 dòlars, i el guanyador s’emporta tot.
Anoteu el vostre propi repte
Revisiteu els objectius de forma física i reescriviu-los, sent més específics. Què és el que realment voleu aconseguir? Voleu poder recórrer un quilòmetre en menys de nou minuts? Si és així, modifiqueu el vostre pla d’entrenament al voltant d’aquest objectiu. Si el vostre objectiu és la velocitat, comenceu a implementar entrenaments per intervals a la vostra rutina. Si és de força, poseu un dia pesat a la vostra programació. Si el vostre objectiu és perdre pes, proveu d’afegir un parell de sessions d’entrenament en circuit complet a la setmana.
