Quan els nens no mengen prou calories, no aconsegueixen prosperar energèticament i físicament. És possible que no tinguin marcadors de creixement i, si tenen una malaltia greu, poden tenir problemes per reforçar el seu sistema immune i viure un estil de vida saludable. Els nens que no tinguin gana o tinguin ganes de menjar potser estiguin disposats a beure batuts que aporteu calories i ingredients nutritius. El vostre metge us pot ajudar a determinar si el vostre fill (ja sigui preescolar o preadolescent) necessita augmentar el seu pes. Normalment, els nens que cauen de forma constant en el 5 per cent inferior de l’índex de massa corporal es consideren poc pesats.
Avantatges de sacsejades
De vegades els líquids baixen més fàcilment i són més ben rebuts pels nens que els aliments sencers. Una sacsejada també us permet embalar molta nutrició i calories en una dosi concentrada. La dietista i autora Janet Brill assenyala que els nens sovint són deficients en proteïnes, ferro, calci, vitamina D, greixos omega-3 i moltes vitamines i minerals, com potassi i vitamina C, presents en fruites i verdures fresques. Els batuts que augmenten de pes per als nens que inclouen aliments com la llinosa, la mantega de cacauet, els espinacs, la llet, el iogurt i la fruita fresca recorren un gran camí cap a l’acceleració d’aquests nutrients i l’addició de calories significatives.
Ingredients densos en calories
Tot i que aliments com el gelat aporten moltes calories a la dieta d’un nen, eviteu confiar en opcions ensucrades. En canvi, opteu per ingredients nutritius densos com alvocat, oli de coco, lactis amb greixos, plàtans, mantega de nous, llavors i sucs al 100 per cent. Per exemple, barregeu la llet sencera, els nabius congelats i els préssecs, la mantega de cacauet, el plàtan, les llavors de lli i algunes fulles d’espinacs per a un berenar alt en calories. Alternativament, utilitzeu alvocat, plàtans congelats i gerds, cacau en pols, oli de coco i llet per obtenir un gust cremós. Si afegiu una porció de beguda instantània per esmorzar o una cullerada de llet seca en pols augmenta encara més el contingut calòric dels batuts, especialment útil per a nens grans.
Batuts comercials
Tot i que els batuts casolans són òptims perquè els podeu adaptar al gust del vostre fill, els productes comercials són més convenients, sobretot si el vostre fill o filla sol estar de viatge. Eviteu els suplements d’augment de pes dirigits a adults com els culturistes, ja que sovint contenen aminoàcids addicionals i altres suplements que no siguin adequats per a les necessitats de mida o creixement d’un nen. En el seu lloc, busqueu batuts i pols embalats prèviament dissenyats per a nens. El vostre metge us pot dirigir als productes més adequats.
Quan serveixen batuts
Doneu-li una mica més de pes al vostre fill en lloc que durant els àpats. Una sacsejada amb un àpat pot omplir-lo tant que no està disposat a menjar aliments sencers. Les carns, les verdures midó, el formatge, els ous i les mongetes també ofereixen una nutrició important. Brill destaca que tenir tres àpats al dia és una forma essencial d’aportar al vostre fill les calories i nutrients que necessita. Els batuts de guany de pes haurien de ser un suplement, no un substitut del menjar. Els objectius d’augment de pes i l’edat del seu fill influeixen en la mida de la porció i la freqüència amb què se serveix. Discutiu què és adequat per al vostre fill amb el seu metge o un dietista registrat.
