L’exercici ha de fer-te sentir bé, tant físicament com mentalment. Si el pit et fa mal després de fer cardio, alguna cosa no va bé. El dolor al tòrax podria provocar empentes massa intenses, rampes o cremades.
El dolor toràcic més greu podria ser el signe d’una malaltia greu que necessita atenció mèdica immediata. Sigui quina sigui la causa, sempre convé deixar l’activitat i mantenir una conversa amb el seu metge.
Consell
El dolor al pit després de l'exercici podria ser degut a la sobreexplotació, els rampes o l'acidesa estomacal.
Exigències cardio i fortes
L’exercici cardio fa fortes demandes als pulmons i al cor. El vostre cor ha de treballar més per tal de bombar sang i oxigen a tot el cos als músculs que ho necessiten. Els pulmons han d’aconseguir oxigen suficient perquè la sang circuli. N’hi ha prou de fer-li mal al pit només de pensar-hi.
Si no teniu condicions, és probable que sentiu dolor al pit després de córrer, especialment quan el feu amb excés. Tractar de córrer 3 quilòmetres quan no us heu entrenat pot suposar molta tensió als pulmons i al pit. Mentre corres i quan t’atures, podries sentir sensacions de pressió, ardor i dolor al pit. Si reduïu la intensitat dels vostres exercicis de cardio i augmenteu la vostra forma més gradual, el dolor hauria de desaparèixer.
Crampes musculars al pit
Si alguna vegada heu patit un cop de cama durant l'exercici, ja sabeu el dolorós que pot ser. Els músculs del tòrax també poden córrer. Aquest tipus de dolor és generalment molt localitzat: podeu indicar exactament on es troba el dolor. L'American Council on Exercise suggereix realitzar exercicis d'obertura del pit per aconseguir l'equilibri en els músculs del pit.
Els rampes musculars es produeixen per diverses raons, però la deshidratació és una de les més freqüents. Assegureu-vos que esteu correctament hidratats abans de fer exercici i beu molts líquids un cop hàgiu acabat.
Acidesa cardíaca i exercici
A més del cor i els pulmons, el sistema digestiu també reacciona a l’esforç físic. Si ja pateix cremades d’estómac, de les quals el dolor al pit és un símptoma comú, és probable que l’exercici l’aguditzi.
Menjar aliments equivocats massa a prop d’una sessió d’entrenament pot causar mal al pit després d’un entrenament. Eviteu els aliments desencadenants com ara fregits i picants i qualsevol cosa amb cafeïna. Feu un seguiment dels aperitius abans de l’entrenament perquè pugueu identificar els aliments que puguin causar el problema.
Problemes de pulmó induïts per l'exercici
Una causa comuna de dolor al pit que es produeix immediatament després d’aturar l’exercici s’anomena broncoespasme induït per l’exercici, o BEI, segons el Col·legi Americà d’Al·lèrgia, Asma i Immunologia. El BEI és un espasme de les vies respiratòries petites dels pulmons i pot causar forts dolors al pit. També pot dificultar la respiració. Un pulmonòleg pot detectar i tractar el BEI.
Fer exercici cardio en determinades condicions meteorològiques pot augmentar la irritació dels pulmons. Fer exercici en temps molt freds pot causar dolor al pit i pot augmentar el risc d'infeccions pulmonars víriques i bacterianes. Aquests poden causar inflamacions en el revestiment dels pulmons i acompanyar dolors aguts a la inhalació.
Exercicis i problemes cardíacs
De vegades, el dolor al pit està relacionat amb un problema cardíac, segons la Harvard Health Publishing. La causa més freqüent de dolor al pit relacionat amb el cor en persones majors de 35 anys és l’angina. L’angina és el resultat de la malaltia arterial coronària i és causada pel flux sanguini reduït al cor.
Els símptomes que s'agreugen per l'exercici inclouen dolor al tòrax, estanquitat, pressió, dolor o cremades. Els dolors també es poden sentir a les espatlles, al coll i a la mandíbula. L’angina és una condició greu i hauria de deixar de fer exercici immediatament i buscar tractament d’emergència.
La inflamació del múscul del cor, anomenada miocarditis i la inflamació de la membrana que envolta el cor, anomenada pericarditis, són altres possibles causes del dolor al pit relacionades amb el cor. Ambdues són sovint causades per un virus i s’agreugen per l’exercici.
