És segur prendre pell de psyllium mentre està alletant sempre que beu molts líquids. La pell de psyllium és el recobriment exterior del mucílag al voltant de la llavor de la planta Plantago ovata, que es cultiva principalment a l'Índia. Es pren per als seus beneficis de fibra, que inclouen la salut de l’aparell digestiu i els nivells de colesterol.
Quant a Psyllium Husk
La pell de psyllium és una fibra dietètica pura que passa no digerida per l’estómac i l’intestí prim. Al còlon, es pot fermentar mitjançant bacteris naturals. Les closques absorbeixen aigua i formen una massa esponjosa i gelatinosa que estimula que les entranyes es desplacin. Una porció de 15 g de closca de psyllium proporciona 11, 5 g de fibra total, del 60 al 70 per cent com a fibra soluble. La ingesta de fibra recomanada per a dones és de 25 g diaris. Una porció també conté 30 calories, principalment de carbohidrats.
Beneficis sanitaris
La closca de psylli suavitza les femtes i alleuja el restrenyiment, les hemorroides i les fisures anals facilitant el pas de les femtes i redueix la necessitat de cepar-se. Redueix els rampes, el dolor i la irregularitat de la síndrome de l’intestí irritable. Millora la diarrea aquosa absorbint aigua i aportant textura a la femta. La pell de psyllium també redueix el colesterol total i "dolent" LDL i pot disminuir el risc de patir malalties del cor. Els cereals i altres productes que continguin almenys 1, 7 g de psyllium per ració poden portar una etiqueta sobre els seus beneficis per a la salut del cor. El psyllium també pot ajudar a disminuir la pressió arterial i els nivells de sucre en la sang després de l’àpat en persones amb diabetis.
Dosificació i precaucions
Una dosi típica de psyllium és de 15 g diàries, dividides en tres dosis. La pell de psyllium es pren generalment com una pols barrejada en aigua o suc. Beu-lo immediatament o formi un gel que és gairebé impossible de beure. DrPullen.com recomana barrejar la dosi en un got petit d’aigua, beure-la i, després, perseguir-la amb un got gran d’aigua per diluir-la a l’estómac. El psyllium pot causar gasos, mal d’estómac, diarrea, restrenyiment i nàusees. Pot interactuar amb la carbamazepina i el liti. Si preneu un suplement de ferro, preneu-lo una hora abans o quatre hores després de la dosi de psyllium, ja que el psyllium pot disminuir l’absorció de ferro.
Ingesta de fluids
És imprescindible consumir fluids adequats quan utilitzeu pell de psyllium. Els requeriments de líquids s’incrementen quan s’infermera a causa de la producció de llet. Si heu alletat exclusivament, produiu unes 25 unces diàries de llet materna. Segons l'American Dietetic Association, les mares que alleten necessiten al dia unes 13 tasses de líquid. Mantingueu l’aigua, la llet baixa o greixos o sucs sense greixos o sucs a l’hora de beure mentre n’amaguen i feu que sigui un hàbit de beure un got d’aigua o llet un cop alletat el vostre nadó cada cop. Limiteu les begudes amb cafeïna a no més de dues o tres tasses al dia. La cafeïna és un diürètic que et fa perdre més líquid i pot provocar que el teu nadó es faci irritable o tingui dificultats per dormir. La boca seca, l’orina de color fosc o la micció poc freqüent són signes que no obteniu prou líquids.
