La freqüència cardíaca canvia en funció de la posició del seu cos. Segons l'Associació Americana del Cor, o AHA, la freqüència cardíaca en repòs és el nombre de vegades que el cor batega per minut quan està en repòs. En la majoria dels casos, la freqüència cardíaca en repòs rondarà entre 60 i 100 pulsacions per minut. La seva freqüència cardíaca depèn de nombrosos factors, com ara la temperatura de l’aire, l’altitud, el nivell de forma física i l’estat d’hidratació. La posició del seu cos (assegut, de peu o ajagut) també influeix en la rapidesa que el seu cor batega cada minut.
Anatomia
El cor és un dels òrgans més importants del cos. Segons el lloc web Kids Health, el cor és un múscul i un òrgan amb forma de closca que bomba la sang a través de les artèries cap als teixits i òrgans. El vostre cor batega o es contrau quan s’omple de sang. El moviment de sang a través del cor i al voltant del cos es coneix com a circulació. El lloc web de Kids Health estableix que el cor triga menys de 60 segons a bombejar la sang a totes les cèl·lules del cos. El teu cor batega constantment des d’abans del naixement fins al moment que mor.
Ritme cardíac
La freqüència cardíaca és el nombre de vegades que el vostre cor batega en un minut. Segons MayoClinic.com, la freqüència cardíaca en repòs normal per a adults varia considerablement de persona a persona. Algunes condicions mèdiques, certs medicaments i l'estat de forma cardiovascular poden afectar la freqüència cardíaca en repòs i la sub-màxima. La freqüència cardíaca sub-màxima és el nombre de vegades que el cor batega cada minut quan s’està fent exercici a una intensitat d’exercici inferior al seu màxim esforç. MayoClinic.com afirma que, per a adults sans, una freqüència cardíaca en repòs més baixa sol implicar una funció cardíaca més eficient i una millor forma cardiovascular.
Posicions
La seva posició corporal pot influir en el nombre de vegades que el cor li batega per minut. Quan esteu tombat, i sobretot quan esteu en una posició declinada, el vostre cor batega menys vegades per minut que quan esteu assegut o de peu. Quan estàs estirat, l'efecte de la gravetat en el teu cos es redueix, permetent que més sang flueixi cap al cor a través de les venes. Com que hi ha més sang al cor, el cos és capaç de bombar més sang per ritme, cosa que significa que es necessiten menys pulsacions per minut per satisfer la demanda de sang, oxigen i nutrients del vostre cos. Si es passa d’una posició asseguda o asseguda a una posició de peu, pot experimentar un augment sobtat de la freqüència cardíaca.
Complicacions
Com que canvieu les posicions del cos moltes vegades cada dia, és important comprendre les possibles complicacions relacionades amb el cor relacionades amb el moviment d’una posició a l’altra. En alguns individus, especialment en la gent gran, el canvi de posició ràpidament (per exemple, passar d’una posició de posició tendida a una posició de peu) pot provocar que es pugui desmaiar. Amb moviments ràpids com aquest, el cor és incapaç de bombar una quantitat suficient de sang al cervell, provocant-vos la sortida. Quan surts, acostes a estirar al terra, que és una posició avantatjosa per al teu cor, ja que es redueixen els efectes de la gravetat i es pot bombar més sang al cervell.
Consideracions
Podeu mesurar els canvis en el ritme cardíac entre les posicions estirades, assegudes i de peu mitjançant un monitor de freqüència cardíaca. Segons el lloc web de Polar USA, un monitor de freqüència cardíaca proporciona informació instantània i en temps real sobre la resposta al vostre cor a diversos reptes i provocacions. Registrar la freqüència cardíaca en repòs estès al llit cada matí és una manera senzilla i eficaç de fer un seguiment del seu progrés en forma física o supervisar la seva salut. La majoria de les persones que pateixen una malaltia o que s’han entrenat massa tindran una freqüència cardíaca elevada –per sobre dels valors inicials– al matí. Conèixer la freqüència cardíaca en repòs pot ajudar a dictar les activitats del vostre dia.
