La majoria de les persones pateixen mal de cap de tant en tant. Tot i que no solen ser nocius, els mals de cap són, tanmateix, molestos i de vegades molt dolorosos. Es poden provocar per diversos factors, com l’alcohol, la cafeïna, les fluctuacions hormonals, l’estrès, el soroll i la llum. Els mals de cap solen respondre bé als analgèsics sense recepció, com ara l'ibuprofè o l'aspirina, i descansar. En lloc de desencadenar un mal de cap, de vegades es fa servir magnesi per ajudar a prevenir mals de cap, sobretot mals de cap tipus migranya. Obteniu la consulta mèdica abans de prendre suplements de magnesi.
Propietats i beneficis potencials
El magnesi és un mineral que juga un paper vital en diversos processos fisiològics, com ara la producció d'energia, la immunitat i la funció nerviosa. També ajuda a regular la pressió arterial i de vegades s’utilitza per ajudar a tractar la diabetis, malalties cardiovasculars i osteoporosi. El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland assenyala que les persones que pateixen mals de cap de tipus migranya solen tenir nivells inferiors de magnesi que els que no tenen. mal de cap. El magnesi també pot ajudar a reduir la freqüència de mal de cap.
Efectivitat
Un article publicat al número de “dolor de cap” del març del 2011, constata que hi ha un gran nombre d’evidències per donar suport a l’ús del magnesi com a tractament per a trastorns del mal de cap. La majoria dels estudis han avaluat els efectes del magnesi en els mals de cap de tipus migranya en lloc dels mals de cap generals. Tot i això, els resultats d'un estudi publicat al número de "Ciències Neurològiques" del juny del 2007 demostren que el magnesi va reduir el nombre de dies de cefalea en un 69, 9 per cent en nens i adolescents amb mal de cap tipus tensió.
Fonts i administració
Les fonts dietètiques de magnesi inclouen arròs negre, llenties, mantega de cacauet, fesols, espinacs, farina de civada i halibut. També està disponible com a suplement dietètic. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, de vegades s’utilitzen de 200 a 600 mg diaris per ajudar a prevenir mal de cap de migranya. Com que aquesta és una directriu general, consulteu el vostre metge abans d’utilitzar aquesta dosi i llegeixi atentament l’etiqueta del suplement.
Consideracions de seguretat
No prengueu més de 350 mg de magnesi al dia, que és el nivell d’ingesta superior tolerable per als adults, tret que el vostre metge ho indiqui. Prendre grans dosis de magnesi pot provocar efectes secundaris, inclosos còlics abdominals i diarrea, i pot causar toxicitat per magnesi, símptomes dels quals inclouen pèrdua de gana, debilitat muscular, pressió arterial molt baixa i batecs cardíacs irregulars. L'Oficina de Suplements Dietètics destaca que el magnesi pot interaccionar o augmentar l'efecte d'altres medicaments, inclosos els antibiòtics i els diürètics tiazídics.
