Les dietes desintoxicants són habituals i, encara que no hi ha proves per a la seva eficàcia, els defensors creuen que les dietes eliminen les toxines del cos. Les dietes desintoxicació presenten moltes variacions (la dieta de llimonades, la dieta de pomelo i la dieta de bròquils) i es basen en no menjar res més que sucs específics, fruites crues o verdures durant uns dies.
Com moltes altres dietes detox, la dieta de síndria pot causar símptomes com fatiga, mals de cap, diarrea, deshidratació i atacs més freqüents de malalties com el refredat i la grip.
Què és la neteja de la síndria?
Durant la neteja, no mengeu només síndria d’un o tres dies. Els defensors de la neteja aconsellen utilitzar síndries fermes i madures que encara tenen les llavors i, idealment, comprar orgànics perquè els melons no orgànics sovint estan exposats a pesticides.
Una Splash de Sabor
Hi ha disponibles diverses idees de receptes en línia per ajudar a trencar la monotonia durant la desintoxicació de la síndria. Per ajudar a fer que els vostres batuts de síndria siguin més refrescants, diversos articles sobre dieta de desintoxicació suggereixen que intenteu afegir gingebre fresc, llimona o suc de llima i un grapat de nabius per obtenir un sabor.
Es creu que aquests tres ingredients són beneficiosos per al procés de desintoxicació i aporten nutrició al batut. Per afegir una mica d'espècies a la vostra rutina, barregeu remolatxa, taronges i pebre negre amb síndria.
Funciona?
Tot i que les dietes de moda, com ara la neteja de síndria, poden causar pèrdua de pes, la pèrdua de pes rarament dura i sovint es recupera a llarg termini. Les dietes tímides també són potencialment perilloses perquè no inclouen tots els nutrients que el seu cos necessita per mantenir-se en salut.
La dieta de síndria, en especial, exclou el greix i les proteïnes, totes dues que són essencials per al cos per mantenir la salut cel·lular i mantenir i reparar efectivament els teixits.
Una millor manera de perdre pes és mantenir una dieta saludable i equilibrada i realitzar activitats físiques regulars. Aquest plantejament comportarà molt probablement una pèrdua de pes sostenible a llarg termini i una millor salut general.
Em pot ajudar a desintoxicar-me?
Segons el Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa, no hi ha proves que necessiti seguir una dieta altament restrictiva per ajudar el cos a desfer-se de substàncies tòxiques. És una màquina increïble i té la capacitat de desfer-se de qualsevol substància que consideri tòxica processant-la a través del fetge o els ronyons.
Perquè el vostre sistema de desintoxicació natural funcioni bé en lloc d’una neteja de síndria, Harvard Health Publishing suggereix que, a més d’una dieta saludable equilibrada i una activitat regular, també beu molta aigua, dormiu prou i visiteu-la amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica anualment. físic.
Perills de la dieta
Les dietes en desintoxicació poden comportar deficiències de vitamines i minerals, anormalitats del sucre en la sang i ruptures musculars. També poden debilitar el sistema immune, fent que el cos sigui més propens a infeccions i malalties estacionals com la grip.
La dieta també pot provocar freqüents moviments d’intestí líquid i provocar greus problemes de salut a causa de la deshidratació. Finalment, les dietes solen provocar letargia i fatiga progressiva per falta de calories, mals de cap i empitjorament de la irritabilitat.
Els experts sanitaris i dietètics recomanen que qualsevol persona amb malaltia cardíaca o renal, dones embarassades, gent gran i persones amb malaltia gàstrica eviti les dietes de desintoxicació a causa d’una major susceptibilitat a resultats adversos per a la salut.
