Quan la mielina, o la cobertura exterior que cobreix els nervis, està degenerada, es tradueix en danys nerviosos. Quan això succeeix, els nervis són incapaços de funcionar correctament en la comunicació normal entre el cervell i la medul·la espinal. La deficiència de vitamines és una de les causes de danys nerviosos. Obtenir les dosis adequades d’aquestes vitamines també ajudarà a alleujar la tensió, reduir l’ansietat i contribuir a una bona salut general.
B Vitamines
L’espectre complet de vitamines B ajuda a mantenir els nervis sans. Aquestes vitamines són importants per a la funció del sistema nerviós. Sabem que la insuficiència de la vitamina B pot provocar danys nerviosos a les mans i als peus. Els diabètics poden patir menys formigueig i adormiment causats per la diabetis quan es complementen amb algunes vitamines B, en particular B6 i B12. Un estudi presentat el juny de 2009 a les sessions científiques anuals de l'American Diabetes Association va trobar una connexió entre la deficiència de B12 i la neuropatia perifèrica, un trastorn que resulta en una mala comunicació entre el cervell i la medul·la espinal.
El B6 és particularment important. Aquesta vitamina no només proporciona energia al cos, sinó que també té un efecte natural i calmant. La deficiència de vitamina B6 s'ha relacionat amb afeccions neurològiques.
La vitamina B6 és habitualment recomanada per a pacients amb síndrome del túnel del carp. La inflor de la mielina al canell és de vegades causada per una falta de B6. La inflor i el formigueig en altres parts del cos també poden ser causades per nivells baixos d’aquesta vitamina crítica, segons l’investigador de la vitamina B6, el doctor John Marion Ellis.
La vitamina B12 és el nutrient més essencial per al sistema nerviós. La deficiència d'aquesta vitamina pot conduir a una neuropatia perifèrica. Les persones que tinguin massa poca vitamina B12 poden presentar debilitat, retorços, dolor, entumiment, formigueig, rampes musculars i sensació de cremor.
La vitamina B1 també ajuda a reduir l’ansietat i té un efecte calmant sobre els nervis. I la vitamina B3 ajuda a produir productes químics cerebrals i, en grans dosis, té un efecte calmant.
Vitamina E
La vitamina E també ajuda a regular la correcta funció del sistema nerviós. La deficiència d’aquest nutrient pot provocar la degeneració de les neurones.
Vitamina C
La vitamina C té molts beneficis i alleujar l’ansietat és un d’ells. La vitamina C ajuda a la química sana del cervell i a la funció de les glàndules suprarenals. En grans dosis, té un efecte tranquil·litzant important.
Calci i magnesi
Aquests minerals essencials ajuden a combatre la tensió nerviosa. El calci té propietats tranquil·litzants naturals i suaus. I el magnesi ajuda a fomentar la relaxació revivint l’ansietat i el nerviosisme. El magnesi també ajuda a alleujar els espasmes musculars, que és un altre motiu pel qual els esportistes han d’estar segurs i treure’n prou. L’activitat física i la sudoració no són els únics factors que redueixen les botigues de magnesi. L’alcohol també esgota el magnesi del cos, provocant irritabilitat i tensió.
