Els batuts han guanyat la reputació d’ésser un aliment de salut. Aquesta reputació no sempre es mereix, però, perquè molts batuts contenen tanta quantitat de sucre i el mateix nombre de calories que un postre decadent. Això és cert per a Jamba Juice, un restaurant de la cadena especialitzat en una gran selecció de batuts i sucs de fruita. Tanmateix, podeu trobar articles saludables a Jamba Juice, si sabeu quins ingredients heu de triar i quins voleu saltar. Utilitzeu una aplicació de comptador de calories per ajudar-vos a decidir-vos.
Consell
El suc de Jamba pot no ser tan saludable com s'ha afirmat. Alguns batuts poden tenir tanta quantitat de sucre com el seu dolç preferit. Mantingueu-lo saludable escollint batuts de fruita i verdura.
Batuts greus
Molts dels batuts i altres elements del menú del suc de Jamba s'envasen amb una gran quantitat de sucre afegit. Massa sucre augmenta el risc d’augment de pes no saludable i malalties cardíaques. Per exemple, certs batuts es fabriquen amb iogurt congelat o xerbet, que augmenten el contingut de sucre de la delícia. Alguns batuts poden contenir més de 60 grams de sucre. Els batuts contenen una bona dosi de certs nutrients, com la vitamina A, la vitamina C i el potassi, malgrat el seu contingut en sucre.
Més estadístiques de Smoothie
El suc de Jamba ofereix diversos batuts nutritius i que poden formar part del vostre pla d’alimentació saludable. Optar per un batut que inclou fruites o verdures fresques és un lloc encertat per començar. Menjar moltes fruites i verdures pot disminuir el risc de patir malalties cardíaques, accidents cerebrovasculars i certs tipus de càncer, segons l'Escola de Salut Pública de Harvard. Ordeneu un dels batuts All-Fruit, elaborats amb fruita fresca i suc de fruites al 100 per cent. Tot i que encara contenen sucre, és la varietat natural i sana que mereix un lloc en la vostra dieta. Penseu en la Smoothie de pastanaga de pastanaga, que inclou llavors de chía, iogurt grec, llet de soja, plàtans i molta pastanaga rica en vitamines. Tot el sucre d'aquest batut és natural i és una elecció sàvia.
Desactiveu el menú Smoothie
Si busqueu una altra cosa que un batut, Jamba Juice té una selecció limitada de sucs, aperitius i àpats. Els sucs acabats de tallar, com la pastanaga o la taronja, són opcions intel·ligents que embolcallen una enorme tassa de nutrients, com vitamina C, vitamina A, àcid fòlic i potassi, en una tassa petita. El cafè i el te sense sucre també són opcions saludables. Si teniu gana, opteu per un dels tres embolcalls d'esmorzar del menú. Contenen un greix saturat i aporten proteïnes, calci i ferro. La farina de civada tallada en acer és rica en fibra i proteïnes i els parfaits de fruites i iogurts aporten proteïna i calci. Eviteu els pastissos, però són rics en greixos i sodi.
