Un augment anormal de líquids a les extremitats inferiors es coneix com a edema de les potes. És un problema freqüent, sobretot amb l’augment de l’edat. La inflor a les cames té moltes causes, com ara inflamació, obesitat, coàguls de sang a les cames o un debilitament del cor. Cadascuna d’aquestes condicions, juntament amb la pressió de gravetat, dificulta la circulació de la sang des de les cames. La sang s'acosta a les venes. La inflor sol notar-se més cap al vespre. Hi ha molts tractaments disponibles per a la inflor de les cames, com ara augmentar les cames, fer exercici, disminuir la sal a la dieta i consumir vitamines regularment.
B Vitamines
Les vitamines del complex B són vitamines hidrosolubles necessàries per a la metabolització de greixos i proteïnes. Aquestes vitamines també es requereixen per a la formació de cèl·lules sanguínies, el cervell i el sistema nerviós. Una deficiència en les vitamines B, concretament en B-1 i B-2, és una causa comuna de inflor en extremitats. La manca de vitamina B-1, per exemple, pot provocar augments de líquid al voltant del cor, i la incapacitat del cor de bombar correctament i provocar inflor de les cames. Seguir una dieta amb carns, porc i cereals integrals pot disminuir les possibilitats de deficiència. Els suplements de vitamina B també estan disponibles a la recepció. No comenceu mai a prendre un suplement sense consultar primer el vostre metge.
Vitamina C
La vitamina C és una vitamina i antioxidant hidrosoluble. El cos requereix vitamina C per als vasos sanguinis, ossos, tendons, nervis i sistema immunitari. Els antioxidants disminueixen els senyals que provoquen inflamacions i protegeixen les cèl·lules, cosa que pot disminuir o fins i tot deixar d’inflar. La vitamina C no es pot emmagatzemar al cos i s’ha de prendre en dieta o en suplements. Els cítrics, bròquils i pebrots contenen quantitats importants de vitamina C. Si la dieta no aporta prou vitamina C, el vostre metge us pot suggerir un suplement. No comenceu a prendre suplements de vitamina C sense el coneixement del vostre metge.
Vitamina D
La vitamina D és una vitamina soluble en greixos que pot ser consumida a partir d'aliments o produïda pel cos quan s'exposa al sol. La vitamina D és necessària per absorbir el calci necessari per reforçar els ossos. També és beneficiós per disminuir la inflamació i la inflor. El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland també assenyala que la vitamina D podria disminuir el risc de preeclampsia durant l’embaràs, una condició que causa inflor dels peus. Les fonts de vitamina D són els lactis, la tonyina, el salmó i el bacallà. Si el metge determina que necessita més vitamina D, els suplements poden prendre-se en forma de càpsula o tauleta.
Altres factors nutricionals
Tot i que algunes vitamines poden ajudar a combatre la inflor a les cames en algunes circumstàncies, també hi tenen un paper altres factors en la dieta. Per exemple, consumir massa sodi, fa que el cos retingui líquids i pugui empitjorar la inflor. Centreu-vos en una dieta rica en aliments baix en sodi (com ara proteïna magra, cereals integrals i fruites fresques i verdures) i abandoneu els aliments processats per evitar consumir massa sodi.
