Quan el fons dels peus fa mal durant l'exercici, resulta molt més dur passar una sessió de suor. Les seleccions pobres de calçat, superfícies dures i una forma inadequada poden contribuir al mal de peu. Si el seu dolor persisteix fins i tot després de fer canvis, consulteu el vostre metge ja que potser necessiteu una intervenció mèdica.
Sabates i mitjons mal ajustats
Les sabates que ofereixen poc o massa suport poden fer mal a la sola del peu. Les sabates equivocades podrien inclinar el seu arc incòmode i causar dolor a la part inferior del peu. Dirigiu-vos a una botiga de marxandatge esportiu que us farà una anàlisi de marxa gratuïta per tal de saber quin tipus de suport necessiteu.
Les sabates massa grans o massa amples poden suposar que el peu es desplaci durant l’exercici, es pot fregar i causar molèsties. Portar mitjons de cotó per fer activitat atlètica també pot provocar que la humitat es formi i les butllofes als fons dels peus. Opteu per teixits sintètics o una opció natural que humiteixi com el bambú o la llana.
Reaccions superficials
Només estar dempeus sobre una superfície dura, com ara formigó o asfalt, pot causar molèsties als peus. Si corre o salta per aquestes superfícies, la possibilitat de dolor és més gran, sobretot si es tracta d’una superfície nova. Per exemple, canviar la superfície de córrer d’una cinta rodant a una vorera podria ser la raó per la qual els problemes dels peus pateixen.
Sabates incorrectes
Fins i tot si les sabates s’adapten correctament i proporcionin suport, podrien equivocar-se en l’activitat que feu. És possible que no tingueu el suport adequat a l’avant o al peu posterior per protegir la vostra planta. Un canvi d’una sabata altament esmorteïda a una sabata minimalista, per exemple, pot ser massa dràstic per canviar els peus. Les sabates ajuden els peus a absorbir el xoc. Si no estan fent la seva feina, les soles o els peus poden fer mal, i també es podria experimentar dolor en algunes de les articulacions.
Les sabates s’especifiquen per a determinats esports per un motiu. Per exemple, usar sabates de sola tova en una classe de ciclisme pot causar dolor a la part inferior i l’arc del peu perquè el peu es doblega i es frega mentre es troba al pedal. Normalment es recomana fer servir una sabata amb soles rígides per realitzar una activitat com a resultat per transferir millor el poder al pedal i mantenir el peu estable.
Atenció a la salut del peu
La forma en què feu exercici també pot causar dolor a la part inferior dels peus. Si acostuma a arrossegar els peus mentre corre, per exemple, augmenta el contacte que fan els peus amb el terra i pot causar dolor.
Mantenir la flexibilitat dels peus és un pas important per prevenir el dolor a les plantes. Feu rodar la planta del peu suaument sobre una pilota de golf i practiqueu agafant una tovallola de mà amb els dits dels peus. Camineu descalç ocasionalment per superfícies lliures de deixalles afilades, com una platja de sorra, per endurir-vos els peus.
