El cafè i el te són molt baixos en calories. Tot i que tots dos contenen cafeïna, tots dos també ofereixen beneficis per a la salut quan es consumeixen amb moderació. Si es consumeix amb moderació, el cafè generalment no té efectes negatius per a la salut, i en realitat pot afavorir la calor cardiovascular, apunta la Harvard School of Public Health. El te, especialment el te verd, té potents antioxidants que ajuden a lluitar contra malalties i malalties.
Calòries al cafè
El cafè és extremadament baix en calories. Una ració de cafè de 6 unces, elaborada amb terres i preparada amb aigua de l'aixeta, conté només 2 calories, segons la base de dades nacional de nutrients de l'USDA. Una ració de 2 unces d'expresso elaborat, preparada en un restaurant, té només 1 calories. El cafè instantani té un nombre de calories una mica més gran, però segueix sent molt baix. Una ració de 6 unces de cafè instantani regular, preparat amb aigua, conté 4 calories.
Calories en te
La majoria de les varietats de te que figuren a la base de dades nacional de nutrients de l'USDA contenen 2 calories per ració de 6 unces. Aquests inclouen el te elaborat amb aigua de l’aixeta, la camamilla i altres tes d’herba, el te elaborat i el instant elaborat a partir de pols sense sucre. Una porció de 8 unces de te instantani preparat, aromatitzat amb llimona i edulcorat amb sacarina de sodi, conté 5 calories, i una porció de 8 unces de te instantani preparat en pols, aromatitzat amb llimona i endolcit amb sucre, conté 88 calories.
Beneficis del cafè
Els beneficis per a la salut del cafè van des d’ajudar a protegir-se contra la malaltia de Parkinson fins a disminuir el risc de suïcidi. Altres beneficis indicats, quan es consumeixen amb moderació, inclouen símptomes d'asma reduïts, disminució del risc de malaltia d'Alzheimer, reducció dels símptomes de càlculs biliars i protecció contra el càncer de fetge.
Beneficis del te
El te verd té més beneficis per a la salut que el te negre i el te oolong cau en algun lloc entre tots dos. El te verd ajuda a protegir-se de diverses formes de càncer i contribueix a un menor risc de patir malalties coronàries, ictus, osteoporosi i infeccions bacterianes i víriques. El te verd també serveix de dilució de la sang i ajuda a prevenir coàguls de sang, disminueix el risc de càlculs biliars i pot ajudar a prevenir la diabetis tipus 2.
Avís
Tot i que el cafè i el te són baixos en calories, afegint els seus aromes i edulcorants preferits poden fer que les calories addicionals s’incorporin ràpidament. La cafeïna del cafè i el te, sobretot el te negre, també pot causar problemes de salut en algunes persones. La cafeïna abans d’anar a dormir, per exemple, pot interrompre el cicle del son i moltes quantitats de cafeïna poden augmentar temporalment la pressió arterial i la freqüència cardíaca. Si ets sensible a la cafeïna, canvia a cafè descafat i te negre, o opta per tes d’herbes sense cafeïna.
