Teniu diarrea quan passeu excrements fluixos i aquosos més de tres vegades al dia. També pot patir urgències de nàusees, calamars, inflor i intestí. La diarrea generalment no és nociva, però pot arribar a ser greu. Per tant, si experimenteu sang als excrements, febre, fort dolor a l’abdomen o diarrea durant més de tres dies, poseu-vos en contacte amb el vostre metge. Prendre dosis elevades de certes vitamines pot provocar efectes secundaris, inclosa la diarrea. Per tant, consulteu el vostre metge abans d’afegir complements vitamínics a la vostra dieta.
Vitamina C
Una vitamina hidrosoluble, vitamina C ajuda que les ferides es guareixin més ràpidament i ajuda al cos a produir col·lagen, una proteïna utilitzada per fabricar tendons, lligaments, pell i vasos sanguinis. La quantitat dietètica recomanada de vitamina C per als homes majors de 18 anys és de 90 mil·ligrams i per a les dones del mateix grup d’edat és de 75 mil·ligrams al dia. La vitamina C és segura perquè el cos elimina qualsevol excés. Tanmateix, prendre dosis elevades -més de 2.000 mil·ligrams al dia- pot comportar efectes secundaris com diarrea, molèsties d’estómac o gas. Si teniu diarrea, reduïu la quantitat de vitamina C que preneu cada dia.
Vitamina D
La vitamina D funciona juntament amb el calci per ajudar a construir ossos forts i sans. Els adults de 19 a 50 anys necessiten 600 unitats internacionals de vitamina D al dia. Prendre massa vitamina D pot provocar diarrea. Tots els científics no estan d’acord amb la quantitat de vitamina D que és massa, però els Instituts Nacionals de Salut han establert el límit màxim tolerable superior a 4.000 UI per a qualsevol persona de més de 9 anys. Menjar aliments rics en vitamina D no augmentarà la seva vitamina. Nivells D massa alts, remarca UMMC. A més, no podeu obtenir massa vitamina D exposant-vos al sol. Tanmateix, si preneu dosis elevades de suplements de vitamina D, podeu sobredosis. Consulteu el vostre metge per determinar la dosi adequada.
Vitamina B-12
També coneguda com cobalamina, la vitamina B-12 dóna suport a la salut de les cèl·lules nervioses i ajuda a produir ADN i ARN, el material genètic del seu cos. Funciona junt amb la vitamina B-9 per ajudar a fabricar glòbuls vermells i per ajudar al ferro a funcionar correctament al cos. Els adults de 19 anys i més necessiten diàriament 2, 4 micrograms de vitamina B-12. Una deficiència de vitamina B-12 és rara si sou joves i sans, però no és infreqüent si sou grans i teniu una dieta pobra. Els nivells baixos de vitamina B-12 poden causar diversos símptomes, inclosa la diarrea.
Vitamina E
Com a antioxidant, la vitamina E protegeix les vostres cèl·lules del dany causat pels radicals lliures, que són subproductes de la funció cel·lular normal i participen activament en les reaccions químiques que tenen lloc a les vostres cèl·lules. Algunes d’aquestes reaccions químiques poden fins i tot perjudicar-les. La ingesta dietètica recomanada de vitamina E per a adults de més de 18 anys és de 22, 4 UI. La Junta de Alimentació i Nutrició de l’Institut de Medicina ha establert un nivell d’ingesta superior tolerable per a la suplementació de vitamina E a 1.000 mil·ligrams, o 1.500 UI al dia. Pot tenir diarrea si pren dosis molt altes de vitamina E, informa el manual de salut home Merck Manual.
