Els exercicis facials poden ser una forma eficaç d’estirar els més de 50 músculs que formen l’estructura de la cara. Mitjançant exercicis per afluixar els músculs de la cara, podeu aconseguir un aspecte més juvenil donant-vos essencialment un rentat de cara totalment natural. Aquest tipus d’exercicis senzills poden ser utilitzats per gairebé qualsevol persona, des de nens fins a gent gran, per ajudar a reduir la tensió i estirar la musculatura de la cara.
Prova el ioga facial
El ioga facial és un tipus d’exercici facial que ajuda a afavorir la circulació sanguínia i la relaxació dins dels músculs de la cara.
Una de les tècniques bàsiques de ioga facial és escalfar primer els palmells de la mà fregant-los junts durant diversos segons i després col·locar els palmells sobre els ulls. A continuació, voleu realitzar moviments circulars al voltant dels ulls amb les palmes, que ajudaran a augmentar la circulació sanguínia en aquesta regió de la cara. A més d'alleujar la tensió muscular al voltant de les connexions oculars, també és eficaç per reduir els cercles foscos al voltant dels ulls.
Un segon tipus de ioga facial implica fer massatges a tota la cara per intentar millorar la circulació sanguínia a gairebé tots els músculs de la cara. Per utilitzar aquesta tècnica, primer inhalar / exhalar ràpidament durant un recompte de 10 per aconseguir que la sang circuli. A continuació, comenceu a la barbeta amb les dues mans i massatge suaument fins al front fent petits moviments circulars amb els dos dits.
Estireu la mandíbula
Afluixar els músculs que controlen les mandíbules amb la part inferior de la mandíbula. Obre la boca aproximadament una polzada i desplaça la mandíbula inferior a la dreta el més lluny possible sense experimentar cap dolor. Mantingueu-lo allà uns dos segons abans de relaxar-vos.
Feu un costat a la vegada i completeu un total de 10 repeticions a cada costat. Assegureu-vos que la boca romangui aproximadament 1 polzada durant aquest exercici.
Flash That Smile
Simplement somriure ajuda a deixar anar la majoria dels músculs facials de la cara, inclosos els que controlen les galtes, els llavis i els ulls. Somriu amb la màxima extensió possible, mantingueu-la per un moment i després relaxeu-vos la cara. Feu almenys 10 repeticions per set.
Relaxació muscular progressiva
Aquesta tècnica està dissenyada per afavorir la relaxació de tot el cos, però també es pot modificar per relaxar qualsevol part del cos, com ara músculs que provoquen tensió facial. Abans de començar, haureu de trobar un lloc tranquil on relaxar-vos i relaxar-vos. Tanqueu els ulls tot el temps i feu una respiració profunda abans de començar.
Comença per tensar els músculs de la teva cara tant com puguis utilitzar expressions facials amb molèstia; mantingueu premut durant 10 segons i després allibereu-lo. Preneu respiracions profundes i sentireu que els músculs facials comencen a relaxar-se. Alternativament, podeu centrar-vos primer en els músculs facials superiors i treballar fins a arribar a la mandíbula i al coll. Proveu les dues maneres i mireu què funciona millor per a vosaltres.
La clau per deixar anar els músculs de la cara mitjançant aquesta tècnica és mantenir-se en una posició còmoda amb els ulls tancats i respirar profundament tot el temps.
