La vitamina B-6 té un paper crucial en la salut dels vostres sistemes nerviós i immunològics, i també és essencial per al correcte metabolisme de les proteïnes i els glòbuls vermells. Tot i que tenir una ingesta adequada de vitamina B-6 és necessària per a una bona salut, obtenir-ne massa o massa poc provoca efectes secundaris adversos. Un d’aquests efectes secundaris és una sensació d’adormiment o pessigolleig dels peus o de les mans.
Danys dels nervis
Una reacció comuna a quantitats excessives de vitamina B-6 és el dany nerviós temporal als braços i a les cames, cosa que pot produir un entumiment o pessigolleig. També pot provocar una disminució de sensació de tacte, temperatura o vibració, segons Drugs.com. També es pot produir pèrdua de coordinació. Aquesta condició normalment es reverteix una vegada que deixeu de prendre suplements de vitamina B-6. La vostra possibilitat de patir aquest dany nerviós temporal augmenta proporcionalment a la dosi de suplement de vitamina B-6. L’oficina nord-americana de suplement dietètic assenyala que aquesta reacció s’ha produït en dosis inferiors a 500 mg diaris, però és més freqüent amb quantitats més elevades. Per contra, també poden aparèixer sensacions d’adormiment o pessigolleig a les extremitats amb una deficiència de vitamina B-6, encara que aquest tipus de deficiència és rara als Estats Units. Les persones amb una deficiència de vitamina B-6 que pateixen aquest dany nerviós poden utilitzar la suplementació de vitamina B-6 per tractar aquesta malaltia.
Quantitats recomanades
No és probable que tingueu pessigolleig o adormiment a les extremitats si no sou saludable, sempre que manteniu la ingesta diària de vitamina B-6 a prop de la quantitat dietètica recomanada per al vostre grup d’edat i sexe. La quantitat dietètica recomanada per a la vitamina B-6 és d’1, 3 mg al dia per a homes i dones majors d’entre 19 i 50 anys. Les persones majors de 50 anys requereixen quantitats més grans. Els homes majors de 50 anys han de tenir com a mínim 1, 7 mg de vitamina B-6 al dia, mentre que les dones del mateix grup d’edat haurien d’apuntar almenys a 1, 5 mg. Si bé agafar lleugerament més d’aquestes quantitats és poc probable que provoqui reaccions adverses, sempre limiteu l’aportació molt per sota del límit d’ingesta superior tolerable. Tots els adults no han de superar més de 100 mg de vitamina B-6 al dia, tret que siguin deficients en la vitamina, tinguin una condició mèdica determinada que interfereixi amb l’absorció de vitamina B6 o s’instrueixi específicament per fer-ho per un metge.
Consideracions
Algunes persones creuen que grans dosis de vitamina B-6 poden tractar determinades afeccions, com convulsions, depressió, mals de cap, dolor crònic, malaltia de Parkison, síndrome del túnel carpí i síndrome premenstrual. No només hi ha evidència clínica que demostri l'eficàcia d'aquest tractament, sinó que prendre aquestes grans quantitats augmenta el risc de patir reaccions adverses a la vitamina. Mai prengueu grans quantitats de vitamina B-6 per tractar pel vostre compte alguna malaltia mèdica. Les quantitats importants d’aquesta vitamina només s’han de prendre sota l’orientació del seu metge.
Avís
Tot i que rara, una sensació d’adormiment o pessigolleig als peus després de prendre vitamina B-6 també pot ser causada per una reacció al·lèrgica al suplement. Si és així, també es pot presentar una erupció cutània, urticària, sensació de picor o inflor i és possible que respireu o tingueu una tensió al pit. Com que les reaccions al·lèrgiques poden posar en perill la vida, busqueu atenció mèdica d’emergència si es presenta algun d’aquests símptomes.
