Les persones els cossos sensibles als hidrats de carboni a vegades poden tenir problemes per perdre pes al voltant de la seva secció medial, sobretot quan continuen menjant els carbohidrats que els agrada el seu cos. Per vèncer el greix del ventre i perdre polzades, primer haureu de determinar quins aliments heu de menjar i quins aliments heu d'evitar. Per assegurar-vos que esteu donant al vostre cos allò que necessita, consulteu un metge. Junts podeu valorar la vostra situació metabòlica i determinar els canvis d’estil d’estil que haureu de fer per mantenir-vos en salut.
Quant a la sensibilitat dels carbohidrats
Quan les persones sensibles als carbohidrats mengen hidrats de carboni com ara pa blanc, patates o sucre, experimenten pics de sucre en sang. Per ajudar a processar l’excés de sucre en sang, el seu cos també allibera insulina extra. Això sovint condueix a un augment de pes, sobretot al voltant de la cintura. Com que la sensibilitat als carbohidrats pot anar de lleu a greu, el tractament depèn de l’individu. Per a alguns, només cal reduir carbohidrats. Per a persones amb sensibilitats i afeccions més greus, com la malaltia celíaca, una malaltia autoimmune que causa intolerància al gluten, s’han de treure de la dieta tots els hidrats de carboni que contenen gluten.
Determinar la sensibilitat dels carbohidrats
El primer pas per assolir la sensibilitat dels carbohidrats consisteix en fer proves mèdiques per avaluar el nivell de sucre i la quantitat d’insulina. Una de les proves més comunes que fan els metges es diu test de tolerància oral a la glucosa. Altres proves utilitzades per avaluar la sensibilitat del carbohidrat són el test de glucosa en sang, el dejuni, la prova d’insulina en sang i el test d’insulina postprandial de dues hores. Els resultats de les proves que mostren nivells baixos de glucosa en sang poden indicar hipoglucèmia, que és un signe precoç de la sensibilitat al carb. Els nivells alts de glucosa en sang poden indicar prediabetes o diabetis, que es produeix en les etapes posteriors de sensibilitat al carb. Aquestes proves poden ajudar els metges a valorar el metabolisme dels carbohidrats d’una persona i orientar-los a l’elaboració d’un pla de tractament.
Perdent pes
Si sou sensibles al carbohidrat, la clau per perdre pes i perdre greix tossut del ventre implica més que reduir els hidrats de carboni. Per perdre polzades i mantenir-se sa, sovint és necessari un canvi d’estil de vida més complet. Per determinar un pla d’àpats per tractar la seva condició, treballeu amb el vostre metge o nutricionista per identificar els aliments específics que cal evitar, així com els que cal incorporar a la vostra dieta. Sovint, això significa evitar hidrats de carboni i sucres simples, com el pa blanc i la pasta i centrar-se en aliments baixos en glucèmia que no produiran picades de sucre en la sang. L’exercici regular també és un factor clau per equilibrar el metabolisme i retornar el cos a una salut adequada.
Resultats
Fins i tot aquells que no tenen una sensibilitat significativa en hidrats de carboni perden amb èxit dietes de carboni després de dietes baixes en carbohidrats, tot i que l'eliminació de carbohidrats no és una solució màgica per a la pèrdua de pes. L’eliminació dels hidrats de carboni que té el cos amb problemes per processar pot reduir la inflor i la acumulació de greix a la seva secció mitjana, però encara haureu de reduir la ingesta calòrica general per perdre el greix que ja hi ha. Seguint un pla d’àpats saludables, evitant l’excés de calories i fent exercici regularment, fins i tot les persones amb sensibilitat al carboni poden reduir amb èxit la seva interacció i perdre greixos tossuts.
