La vitamina B-12 és una vitamina hidrosoluble essencial necessària per a la formació de cèl·lules sanguínies sanguínies, ADN i funcionament neurològic. Es troba de forma natural en abundància en productes animals com el peix, el pollastre, els ous, la llet i la carn. També s’afegeix als cereals fortificats. Als Estats Units, un de cada 31 adults majors de 50 anys té nivells baixos de vitamina B-12, segons els centres de control i prevenció de malalties, cosa que els posa en risc l’anèmia i possiblement contusions a la pell.
Contusió
Contusions cutànies es produeixen amb més freqüència a mesura que les persones envelleixen. Les contusions poden apuntar a nivells plaquetaris baixos, que són substàncies que ajuden en el procés de coagulació per aturar el sagnat. La vitamina B-12 necessita el cos per fer nous glòbuls, informa Harvard Health Publications. Sense nous glòbuls, podreu desenvolupar anèmia aplàstica, caracteritzada per contusions fàcils, segons l’Institut Nacional del Cor, el pulmó i la sang.
Anèmia
L’anèmia és una preocupació per a les persones amb nivells baixos de vitamina B-12. Hi ha diversos tipus d’anèmia, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, inclosa l’anèmia amb deficiència de vitamines; anèmia aplàstica, causada quan la medul·la òssia perd la seva capacitat de produir cèl·lules sanguínies; i anèmia causada per interferències de malalties cròniques. Un dels símptomes més visibles de l'anèmia és contusió, juntament amb fatiga, respiració i marejos. Segons la CBS News Healthwatch, les persones amb anèmia tenen un major risc de caigudes, fractures i lesions corporals. La gent gran anèmica té tres vegades més probabilitats de caure i ferir-se en comparació amb els que tenen un nivell normal de recompte de sang.
Tractament
Les contusions aniran desapareixent lentament, normalment al cap d’unes setmanes quan el cos reabsorbeix la sang que va ser alliberada pels capil·lars explosius sota la pell. Prendre més vitamina B-12 no és una cura per a contusions, però pot restablir els nivells de cèl·lules sanguínies, cosa que hauria de produir menys contusions. Si bé haureu de parlar amb el vostre metge sobre les opcions de tractament, UMMC suggereix que 1.000 microgrames d’injecció de vitamina B-12 durant una o dues setmanes podrien ajudar a tractar l’anèmia deficient de vitamines i pernicioses. També podeu prendre d’entre 1.000 i 2.000 micrograms de vitamina B-12 oral.
Prevenir la deficiència
Prevenir la deficiència és la millor manera d’eliminar les contusions causades per l’anèmia. La quantitat dietètica recomanada és de 2, 4 micrograms per a adolescents i adults majors de 18 anys, entre 0, 4 i 1, 8 micrograms per a nadons i joves fins a 13 anys i de 2, 6 a 2, 8 micrograms per a dones embarassades i en període de lactància. Les persones que mengen una dieta equilibrada i nutritiva amb molta carn i una gran varietat de productes lactis haurien de poder complir els requisits de RDA sense compliment. Segons el ministre UMM, entre el deu i el 30 per cent dels adults majors de 50 anys tenen un risc d’absorció de nutrients ineficient en la dieta i necessiten un suplement de vitamina B-12.
